食事指導を受けて痩せる人、痩せない人②
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。
前回は、食事を記録し続けると「食事を改善したつもり」から脱出できて本当に正しい食事ができて、トレーニングの効果がより得られるようになり、カラダ作りがうまくいくようになりますよ、というお話をしました。
今日は「食事記録を続けると、カラダ作りに成功する」というもう一つの理由をお伝えします。
結論から言ってしまうと、
「記録し続けることでトライアンドエラーの繰り返しができ、本当にその人に合った食事のパターンがわかるから」
ということになります。
食事に対するカラダの反応はその方の生活パターンやトレーニング頻度、もっと言えば遺伝的要因などの個別性に依存したりします。
私が指導するときにお伝えするタンパク質の量も、幅を持たせているのはそういう現実があるからです。
同じ食事・同じトレーニングをしても、10人いれば10通りの違うカラダになります。
同じトレーニングや生活パターンで、目標が一緒でも、必要なタンパク質の量が体重あたり1.5gの人もいれば、体重当たりで2.5g必要な人もいる。
だから、食事記録とカラダの変化を見比べることで、はじめて本当の意味でその人に合った食事の内容がわかるんです。
栄養もトレーニングも、教科書的な理論はありますが、「自分にとっての」正解は、最終的に試しながら作り上げていくしかない。
地道にこういうことを続けるのが、カラダ作りのイチバンの近道だったりします。
でも、その分得られるものは大きいですよ。
自分がどんな食事をしたか、そのときにどう変化したかを記録していくことで、自分の「勝ちパターン」が分かるようになります。
こうなればカラダ作りはうんと楽になります。
自分がカラダを変えたいときに、どうすればいいのかが、ノウハウとして蓄積されているのだから。
だいぶ長々と書きましたが、食事記録をつけるだけのことですが、カラダ作りにはかなりのメリットがあります。
昨日も書きましたが、僕の指導を受け下さる方の中でも、記録を続ける方は、ほぼ確実に結果が出ます。
これは自信を持って言えることです。
厳しいことを言いますが、いくら正しい健康知識を教わっても、それを自分の生活に落とし込めていないようでは、全く役に立ちませんし、それを確認するために食事記録をつけることすらしないようでは、絶対に痩せないし、カラダは変わりません。
いくら栄養の知識を学んでも結果が出ない方は、食事記録をつけて、本当にその知識を実践できているのか確認してみることを、強くお勧めします。
きょうはこの辺で。
表参道パーソナルトレーニングジムevergreen
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