痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

野菜中心の食生活なら、痩せられると思ってる?

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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六本木の赤坂アークヒルズで

ダイエット指導をしている

パーソナルトレーナー・藤田です。

ひとつ前の記事では、

自分自身のカラダの状態や

生活サイクルに合わせた食事をしないと

どんな食事でも太ったり、

カラダ作りがうまく進まない可能性がありますよ、

他の人と比べてもダメですよ、

という考え方について書きました。

昨日も新規でトレーニングを始める方との

カウンセリングがありました。

トレーニングは有酸素運動を中心に

週2回くらい行っている。

周りからも少食だね、といわれるのに

最近体重の落ちが停滞してきて

カラダの締まりがなくなってきているという。

結構多いのが、野菜中心に食事をしていれば

OKだと思っている方。

野菜=ヘルシーというイメージがあるのでしょうが。。。

ちょっと横道に逸れますが、

そもそもヘルシーな食材って…何?

大体の人が低カロリーということだけを

「ヘルシー」の定義にしていたりする。

それは違うでしょー。

食事っていうのは、必要十分な栄養素を

カラダに取り入れること。

カロリーが低いということは、

タンパク質、脂質、炭水化物の

3大栄養素が少ないっていうこと。

カラダを作り変えたいのに、

カラダの材料になるタンパク質や脂質が

不足している食事って…どうなの?

もちろん食べ過ぎは論外ですが。

トレーニングというのは、

もちろんカロリー消費という側面もありますが、

一番大事なのは

トレーニング =「カラダを作り替える行為」

だということ。

基礎代謝を上げるためのトレーニングは、

カロリーを消費しやすいカラダを作ってあげること。

燃費のいい軽自動車から、

もっと排気量の大きいクルマに

なるということですね。

だからトレーニングをしたら、

新しいカラダの材料をちゃんと摂らなきゃいけない。

野菜中心に食べればOKと思っている方は、

食事から摂取しているタンパク質が

足りていないケースがほとんど。

脂質も、減らすばかりでポジティブな摂り方を

取り入れていない。

野菜中心でもタンパク質を

十分にとる方法はあります。

いくらトレーニングしても、それじゃダメですよ。

まずはダイエット=カロリー消費という

間違った信仰を捨てること。

それだけじゃないんです。

もっと大切なことがある!

そして、カロリーを抑えるんじゃなくて

カラダを作り変えるための食事を

始めることです。

野菜中心主義の方、

もしトレーニングを頑張ってても

なかなか痩せない、カラダが変わらないと

悩んでいるなら、

食事・トレーニングの目的と

それぞれの栄養素の役割から、

今の食生活をしっかり考え直してみては

いかがでしょうか。

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

DNA検査であなたの体質に合わせた最適なダイエットメソッドをご提案

表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

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