ウェディングドレスをキレイに着こなすための最高の背中トレーニング
六本木・豊洲でダイエット指導をする
パーソナルトレーナーの藤田です。
だいぶ久しぶりの更新になってしまいました。
もう2月も終わりですね。
この時期に必ずあるのが、
ウェディングに向けてのボディメイクのお問い合わせ。
今年も何名かいらっしゃいました。
人生で一度の大事な舞台ですから、
きれいに着こなせた最高の晴れ姿を見せたい、
写真に残しておきたいというのは
当然のことですよね。
ウェディングドレスを着るうえで大切なのは
ただ単に細いことじゃなく、
カラダのラインがきれいなこと
だからカラダのアウトラインがきれいであること。
私が言うまでもないですかね。。。
トレーニングをする前に打ち合わせをしていくと、
方向性としては
全体的に体脂肪を落とすこと
二の腕のたるみをなくすこと
背中のラインをきれいにすること
このあたりに集約されます。
私もドレスを選んだ経験がありますが
（↑自分が着たわけではありませんよ、くれぐれも(笑)!）
ウェディングドレスは
細くなるだけじゃ魅力的に着こなすことはできません。
ということは、有酸素運動だけやっていても、
これは絶対にダメなわけです。
体脂肪を落としたあと、
カラダのアウトラインを作るのは筋肉です。
特にドレスから出る背中、二の腕…
といったパーツをトレーニングしないと
お気に入りのドレスを着こなせません。
なので、ウェディングのためのカラダつくりで
トレーニングされる方には、腰のけがなどをお持ちでない限り
「デッドリフト」という背中・お尻周りの種目を取り入れていただきます。
この種目は、カラダの裏面の筋肉をほとんど使うので
基礎代謝アップの効果も非常に高いですし、
脇の下～ウェストにかけてのラインと
お尻を引き締めて、整えてくれます。
プラス、この種目を正しくやること自体に
正しい姿勢を保つためのお腹周りの
正しい使い方や筋力が求められるので
ウェストの引き締めにもつながります。
なんだ、いいことだらけじゃないかデッドリフト！！！！(笑)
プラス、全身の基礎代謝を上げる種目や
脇の下を使うような種目でトレーニングを
組み立てていくのがほとんどのパターンです。
動画でご紹介しようと思ったんですが、
検索してみたらゴツイ男性が
気張っている動画ばかりで
あまりいいのがなかったので
今度アシスタントの子に手伝ってもらって
自分でアップしてみようと思います…
ウェディングに限らず、後姿をキレイニしたいという方は
トレーニングにデッドリフトを取り入れてみてください。
名前は物騒ですが(笑)、効果は非常に高いトレーニングです。
ウェディングで来られる方は、
目標がはっきりしていてモチベーションが高いので、
食事も積極的に取り組んでくださるし、結果が出るので
私も一緒にトレーニングしていて楽しいです
ジューンブライドから逆算したら今から3か月半くらい、
この春夏にウェディングを控えているみなさん、
これからが勝負ですね、頑張ってください！
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