痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

ウェディングドレスをキレイに着こなすための最高の背中トレーニング

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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六本木・豊洲でダイエット指導をする

パーソナルトレーナーの藤田です。

だいぶ久しぶりの更新になってしまいました。

もう2月も終わりですね。

この時期に必ずあるのが、

ウェディングに向けてのボディメイクのお問い合わせ。

今年も何名かいらっしゃいました。

人生で一度の大事な舞台ですから、

きれいに着こなせた最高の晴れ姿を見せたい、

写真に残しておきたいというのは

当然のことですよね。

ウェディングドレスを着るうえで大切なのは

ただ単に細いことじゃなく、

カラダのラインがきれいなこと

だからカラダのアウトラインがきれいであること。

私が言うまでもないですかね。。。

トレーニングをする前に打ち合わせをしていくと、

方向性としては

全体的に体脂肪を落とすこと

二の腕のたるみをなくすこと

背中のラインをきれいにすること

このあたりに集約されます。

私もドレスを選んだ経験がありますが

(↑自分が着たわけではありませんよ、くれぐれも(笑)!)

ウェディングドレスは

細くなるだけじゃ魅力的に着こなすことはできません。

ということは、有酸素運動だけやっていても、

これは絶対にダメなわけです。

体脂肪を落としたあと、

カラダのアウトラインを作るのは筋肉です。

特にドレスから出る背中、二の腕…

といったパーツをトレーニングしないと

お気に入りのドレスを着こなせません。

なので、ウェディングのためのカラダつくりで

トレーニングされる方には、腰のけがなどをお持ちでない限り

「デッドリフト」という背中・お尻周りの種目を取り入れていただきます。

この種目は、カラダの裏面の筋肉をほとんど使うので

基礎代謝アップの効果も非常に高いですし、

脇の下~ウェストにかけてのラインと

お尻を引き締めて、整えてくれます。

プラス、この種目を正しくやること自体に

正しい姿勢を保つためのお腹周りの

正しい使い方や筋力が求められるので

ウェストの引き締めにもつながります。

なんだ、いいことだらけじゃないかデッドリフト!!!!(笑)

プラス、全身の基礎代謝を上げる種目や

脇の下を使うような種目でトレーニングを

組み立てていくのがほとんどのパターンです。

動画でご紹介しようと思ったんですが、

検索してみたらゴツイ男性が

気張っている動画ばかりで

あまりいいのがなかったので

今度アシスタントの子に手伝ってもらって

自分でアップしてみようと思います…

ウェディングに限らず、後姿をキレイニしたいという方は

トレーニングにデッドリフトを取り入れてみてください。

名前は物騒ですが(笑)、効果は非常に高いトレーニングです。

ウェディングで来られる方は、

目標がはっきりしていてモチベーションが高いので、

食事も積極的に取り組んでくださるし、結果が出るので

私も一緒にトレーニングしていて楽しいですグー

ジューンブライドから逆算したら今から3か月半くらい、

この春夏にウェディングを控えているみなさん、

これからが勝負ですね、頑張ってください!

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

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表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

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