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トレーニングするときにどんなシューズを履いたらいいか?

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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おはようございます、銀座・豊洲でダイエット指導する

パーソナルトレーナーの藤田です。

朝からトイレ掃除しました…

これで今日は素晴らしい一日になるはずです。。。

タイトルは、これもたまにお客様から聞かれる質問です。

とくにフィットネスクラブ入会と同時にパーソナルを始めたいという方は

どんなシューズを選ぼうか迷うようです。

ここから先は僕の経験とお客様やトレーナー仲間の話を

総合した、僕の観点からのシューズ選びです。

最終的にはジムで何をするかによるのですが、

筋トレ、スタジオレッスン、トレッドミルなど

すべてを均等に行う前提で話を進めます。

お勧めしない順から行きましょう。

まず●ee●o●のものをはじめとしたトーニングシューズ。

普通のスポーツシューズと違って

靴底の形を変えたり膨らませたりして不安定にしてあり、

その結果バランスをとるために余計に筋肉を使い、

はいて歩くだけで脚やお尻の筋肉が引き締まる、

また余計にカロリーを消費することで体脂肪が減るなどの

効果があると宣伝されていますね。

履くだけで消費カロリーが上がるなんて!

夢みたい!

はい、それ、ただの夢です。

すでに日本でもブームは去っていると思いますが、

アメリカでは、メーカー側が誇大広告を認めて

訴訟問題になっています。

http://www.mynewsjapan.com/reports/1642

なぜ僕がこれをお勧めしないかというと、

特にこれまで運動していなかった人は

根本的に足首捻挫のリスクが非常に高まる。

また走るとき、スクワットをはじめとした

下半身のトレーニングを行うときなど

トレーニングで刺激したいところにうまく刺激が入らない。

不安定だから床をしっかり踏みしめられないんです。

それがトレーニングの時に大きなマイナスですね。

常に不安定ならいいというわけではないと思います。

次にランニングシューズ。

一見よさそうなですが、あまりお勧めしません。。。

なぜかというと、ランニングシューズは

横の動きに滅法弱い。

エアロビクスなど、横方向の動きが入るエクササイズには

向かないんです。

直進することを前提に作られていますからね。

ウェートトレーニングをするのにも、

種目によっては向かないし、クッション性の高いものは

やはり地面を踏む感覚がダイレクトに伝わってこなくて

よくないしなあ、と自分で試してみて感じました。

トレッドミルなどでランニングするだけだったら

全然問題ないと思います。

バスケットシューズは好みが分かれると思います。

走ることを考えたら、重い…

ただ、エアロやウェートトレーニングには

合っているかもしれません。

個人的には足首の動きを阻害されるのが嫌なので

ハイカットだとそれだけでパスしてしまう…

僕がお勧めするのは、フットサルシューズ(インドア用)です。

アウトソールがフラットで、オフセット(爪先と踵の高さの差)も少ない。

縦横どちらの動きにも対応してくれる。

走ってよし、横ステップしてよし、ウェートでもよし。

あとはアンダーアーマーなどが作っている

トレーニングシューズ。

まあさすがそれ用に作ってあるというか(笑)

でも僕が使って一番いいと思うのは、これです。

ビブラム・ファイブフィンガーズ。

フィットネスクラブで履いていると目立ちます(笑)

僕は紐タイプを履いていますが、これが正直一番ダサいです…

最近はデザインもカラーバリエーションも豊富です。

他のメーカーからも5本指シューズは出ていますが、

ソール専門のメーカーで、このテの老舗であるビブラムのものが

屈曲性、脚の裏の感覚などが一番いいです。

クッション性がないので、体重の重い人や

初心者が走るのだけには向きませんが、

足裏の感覚が履いててすごく気持ちいいので、試してみてください。

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

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表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

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