表参道駅徒歩6分 DNA検査を活用して最も効果的な方法でメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニングジム

テクニックよりも原理原則!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。

昨日は外でアポイントの後、NOHARA by MIZUNOにてランチ。

ここでは、大抵いつもチキンプレートをチョイスします。
雑穀米をブロッコリーに替えました。

え、藤田さんもやっぱり
糖質制限してるんですか!?

とか思われそうですが、決してそういうわけではありません。
ほぼ毎日、朝から米食べてますよ。

残念なのはダイエットのために、とブロッコリーを選ぶ人の大半が、なぜブロッコリーに替えているのかを知らないまま、そうしているということ。

だから、お米を食べずに糖質を減らして代わりにブロッコリーを食べれば、誰もが1か月に5キロでも8キロでも簡単に痩せられると思い込んでいる人がいる。

ウソみたいな本当の話です。

そんなことあるわけないじゃない。

お米の代わりにブロッコリー食べたって、カロリーの差分以上、脂肪は減りません。

ご飯1膳160gとして、269kcal。
仮にブロッコリーを同じ量食べたら、52.8kcal。

ご飯をブロッコリーに替えると約216kcal、食事から摂取カロリーを減らせます。

同じ体重をキープしている人が、お昼のご飯をブロッコリーにする以外食生活を変えなかったとして、1ヶ月毎日それを続けると6480kcal、炭水化物からのカロリー摂取が減ります。

ちなみに体脂肪を1kg減らすには9000kcal以上を消費する必要があります。

体脂肪1kgあたり7200kcalという人もいますが、これは中性脂肪ではなく体の中で脂肪を蓄える脂肪細胞のことを指していますね。

脂肪細胞は水などを含んでいるので体脂肪としてカウントされる中性脂肪よりも、重量あたりの持っているカロリーが低いです。

出典:筋トレまるかり大辞典(谷本道哉)

 

GI値がどうとか言う人もいますが、体脂肪は摂取カロリーと消費カロリーの

差分以上は減らない。

逆に言えば、お米を減らしてその分ブロッコリーにすることで1ヶ月に5キロ減ったとしたら、それは単純に食事からのカロリーがそのぶんオーバーしてたということです。

今日、僕がなんでこのタイミングでお米を食べなかったかというと後でトレーニングするときに
食べるためにおにぎりを持ってきていて、ランチで糖質をとる必要がないと思ったから。

きちんと計算してのことであって、むやみに減らしているわけではないのですよ。

自分の適量を感覚的に知っておいて基礎代謝が落ちないようにきちんとトレーニングをしていれば、カラダはいい状態をキープできます!

ダイエットもビジネスと一緒で、枝葉の知識やテクニックに頼る前に原理原則をきちんと踏まえることが、いちばん大切だということですね。

今日はこの辺で。

=============================================
表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

☆★☆★☆★パーソナルトレーニングジム evergreen☆★☆★☆★
東京都渋谷区神宮前4-23-3 東高神宮前ペアシティ101
電話: 03-4291-6343
HP: www.evergreen-omotesando.jp

表参道駅 徒歩6分
明治神宮前駅 徒歩6分
原宿駅 徒歩9分
外苑前駅 徒歩10分
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です