ダイエットもトレーにニングも、日々ノートに記録することで成長できる
トレーニングを受けているお客様は
よく目にしていると思いますが、
私がセッションのときにメモを取っているノートです。
MORESKINの横掛ノートを使ってます。
左が今使っているノートで、そろそろページが終わりそう。
右が次に使うノートです。
色はその時々の気分ですが、
2冊セットのものを使っているので、
今回はこんな感じで濃淡だけ変わります。。。
お客様とのセッションがあるときは、
事前に必ずどんなトレーニングをするのかを
目的と時間から逆算して考えて
目的・種目・負荷・レップ数・セット間の休憩の目安を
メニュー化しておきます。
お客様のその日の体調や施設の状況で細かい部分を変更するので、
セッションしながら実際に行ったトレーニングの内容を
書き込んでいきます。
あとはその時々気づいたことなどを端っこにメモしてます。
見直していくと、皆さんの成長の跡が見て取れるので
非常に面白いです。
トレーナーが記録をつけるのは当たり前ですが、
トレーニングをする皆さんもトレーニングダイアリーは必須ですよ!
日々のトレーニング内容を見返すと
その時々でどんな変化があったか、
停滞したときに何が原因かが分かるヒントが得られますからね。
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