痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

ダイエット中はワンプレート、一品モノを控えた方がいい理由

evergreen
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。

 

久しぶりの更新になりました。

私がブログをサボっているのを、見ている会員さんはきちんと見ていて

「最近お忙しいんですか?ブログの更新が止まっているので…」

と突っ込まれるので、意外と気が抜けません。

余計な仕事が来ないように忙しいぶるには、ブログの更新を休むといいのかもしれませんね(笑)

今日は、先日食事をしていて、気がついたことを。

一品モノを避けること、というのは、ダイエットではよく言われることです。

私も

「丼物やパスタ、カレーなどの一品モノは、炭水化物に偏りがちなのでなるべく避けましょう!」

とお話しすることが多いですが、ちょっと視点を変えてみると…

食事のときに目の前の食卓にひと品しかないと、食器を持ちかえたり、お箸を置く「間」がなくなります。

そうすると、食べるスピードが速くなる。

食事を始めてから満腹を感じ始めるまでにはタイムラグがあるから、食事のスピードが速くなると、ゆっくりの時と比べてたくさんの量を食べてしまう。

なので、同じ量を食べるにしても食卓にはなるべくワンプレートにならず、多くのお皿がある方がいい。

どうしても一品モノ、ワンプレートになるときには、飲み物を準備するなどして、いったん箸やスプーン、フォークを置いて、飲み物を手にしたり、深呼吸したり周りを見渡すなど、意識的に「間」を作りましょう。

久しぶりの更新は、ちょっと短めに。

 

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

DNA検査であなたの体質に合わせた最適なダイエットメソッドをご提案

表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

表参道パーソナルトレーニングジム evergreen

東京都渋谷区神宮前4-23-3 東高神宮前ペアシティ101
電話: 03-4291-6343
HP: www.evergreen-omotesando.jp
表参道駅 徒歩6分
明治神宮前駅 徒歩6分
原宿駅 徒歩9分
外苑前駅 徒歩10分

この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら