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筋トレとインナービューティーの関係~女性にバーベルやダンベルでの筋トレがオススメな理由

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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筋トレの効果として

「成長ホルモンの分泌を高めてくれる」

というのは、今となっては結構メジャーな情報ですね。

成長ホルモンは筋肉量増加を促進して

基礎代謝をアップさせてくれたり、

脂肪をエネルギーとして消費しやすくしたり、

美肌効果もあります。

もうひとつ、筋トレの効果として注目したいのが、

「骨密度を高めてくれる」ということ。

ウェートトレーニングでカラダに重いものを持たせると、

筋肉だけでなく骨に刺激が入って、カラダはこれに負けないように

骨密度を高めようとします。

骨密度が高まることは、単に骨が丈夫だということに止まりません。

カルシウムが不足することで、体脂肪が減りにくくなる可能性があることは

このブログでも指摘しました。

骨密度が高くなってカルシウムの貯蔵量が増えると、

体脂肪が減りやすくなるというだけでなく

興奮や緊張を鎮める神経伝達物質の分泌が高まるといった

メンタル面での効果も期待できます。

筋肉でメリハリがついたり、脂肪が減ったりするように

目には見えませんが、骨が変わることで確実にカラダの内側から

キレイになることができますから、

外見だけでなく内面からキレイになるためにも

女性にはやはり筋トレに取り組んでほしいと、私は思います。

そして、筋トレでもマシントレーニングと違って

その人のカラダのサイズ(身長、手足の長さなど)に

合わせた動作ができるのが、バーベルやダンベルといった

フリーウェイトでのトレーニングなんです。

マシンでのトレーニングにはないメリットが、たくさんあります。

ほとんどの女性は

「あんなのガチで筋トレする人ためのものだから、私には関係ないわ…」

と思っているかもしれませんが、

女性こそ、バーベルやダンベルを使うべきです。

キチンとカラダの使い方を理解している指導者について、

基本を押さえれば、難しいことはありませんから、

是非多くの女性にチャレンジして欲しいと思います。

 

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