ここ2週間くらい、新規のカウンセリングが本当に多くて
皆さんが体重や体脂肪を減らすために
どんなことをしているか伺う機会に恵まれています。
で、カウンセリングをしていて驚いているのが、
フィットネスクラブのスタジオレッスンに
一日に3本も4本も出ている方が結構多くいること
タフだなーと感心する反面、「痩せないよ、そりゃあ…」という一言を
オブラートに包みながら毎週末お話しています
スタジオレッスンが1回45分としたら、
3本で2時間15分、4本でなんと3時間…
まあ内容にもよりますが、何にせよこれだけの時間と量をこなすって
相当ハードですよね…私にはできません（笑）
人間の体は、長時間トレーニングを続けると
コルチゾールというホルモンを分泌します。
このコルチゾールは筋肉を分解して
エネルギー源であるグリコーゲンを生成しようとするホルモンです。
ということは、長時間のストレスを与えることで
エネルギーを消費しているだけでなく、
筋肉を削って基礎代謝もダウンさせていることになります
スタジオレッスンが楽しくてついつい何本もこなしてしまうのは
気持ちはわかりますが、ダイエット・カラダ作りの観点から見ると
決してプラスではありません
基礎代謝を増やしながらダイエットを成功させるためには、
ある程度短時間で効率よくトレーニングしていくことが大事なんですね
もちろん長時間の運動をしながら、コルチゾールに対抗していく
対処法もありますが、今日はこの辺で
表参道パーソナルトレーニングジムevergreen
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