トレーニング

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トレーニングを始めるなら、有酸素運動と筋トレのどちらから始めるか?

筋トレもトライアスロンも指導してきた僕は、筋トレをお勧めします。もちろん100%全員に当てはまるわけではありませんが。筋トレして筋力が強くなれば、怪我をするリスクは減らせるし、同じ動きが...
フィットネスクラブの「常識」は意外と…の画像

フィットネスクラブの「常識」は意外と…

今はフィットネスクラブで指導をしている私ですが、フィットネスクラブで「常識」とされていることって、けっこう間違ってたりします。例えばフィットネスクラブのスタッフにマシンの使い方を聞くと、大...
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トレーニングでカラダを変えていくためにいちばん大切なこと

人間のカラダには、この動き、この姿勢をするためには、この筋肉をこう使う。この部分を鍛えるには、カラダをこう動かす。といった「ルール」があります。「正しいカラダの使い方・動かし...
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結果が出る人は◯◯力が違う!

トレーナーとしてはまだ青二才ですが、そこその年数にわってボディメイク指導をしていて感じる「結果を出す人」と「なかなかうまくいかない人」の違いの1つに「集中力」があります。結果が出る人は、トレ...
魅力的な引き締まったヒップラインを作るエクササイズ・ヒップスラスター(Hip Thruster)の画像

魅力的な引き締まったヒップラインを作るエクササイズ・ヒップスラスター(Hip Thruster)

最近は「色んな種目をする中でいかに上手くお尻の筋肉を使えるようにするか?」をテーマに、色んな種目を研究し、またそれぞれの種目の中でフォームや意識するポイントを細かく変えたり、お尻を使う感覚が上手...
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あなたに合ったエクササイズを選ぶのが大切

同じエクササイズを同じように行っても、全員が同じように効果が感じられるとは限りません。あの人はこのエクササイズですごく綺麗になったのに、私はあまり変わらない…なんてことは、トレーニングで...
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他の人のトレーニングをマネすれば、うまくいくのか?

有名な話ですが、セブン-イレブンって、コンビニ業界では他のコンビニと比べて一日当たりの店舗ごとの平均売上が高いそうです。この競争優位のひとつのカギに、セブン-イレブン独自の「商品の発注方法」...
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トレーニングが生活のペースメーカーになればいい

お客様のお一人が「藤田先生とのトレーニングの前日は、いい意味で緊張感があるから  会食があってもお酒は少しにしておこう、とか夜も早く寝ておかないと!と思うから結果...
なぜ体重を減らすのに筋トレがいいのか?の画像

なぜ体重を減らすのに筋トレがいいのか?

体重を減らすときにいちばん大切なのは、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。この原則が守られていなければ、何を頑張っても体重は減りません。じゃあ、トレーナー達はなぜダイ...
「正しいトレーニング」はすぐにはできないの画像

「正しいトレーニング」はすぐにはできない

トレーニング初心者の方から「最初何回か正しいやり方を教えてもらってあとは自分でトレーニングしたいです!」というご要望を頂くことがありますが、最近は残念ながらこういうご要望は...
筋トレとインナービューティーの関係~女性にバーベルやダンベルでの筋トレがオススメな理由の画像

筋トレとインナービューティーの関係~女性にバーベルやダンベルでの筋トレがオススメな理由

筋トレの効果として「成長ホルモンの分泌を高めてくれる」というのは、今となっては結構メジャーな情報ですね。成長ホルモンは筋肉量増加を促進して基礎代謝をアップさせてくれたり、脂肪...
オトコがスクワットするときに守らなければいけないたった1つの大切なことの画像

オトコがスクワットするときに守らなければいけないたった1つの大切なこと

スクワットは、トレーニングをかじったことがある人ならだれもが知っている「トレーニングの王様」だ。ダイエットしたい人、スポーツパフォーマンスを高めたい人など目的を選ばず、身体に問題が...