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食用油の選び方・買うときの注意点

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 前回は、現代の食事事情を踏まえながら、ダイエットと健康のためには「食事から全ての油を抜くくらいにしたあと、意図的に良質な...
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ダイエット中に脂肪をうまくコントロールする方法

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 拙著「そのヘルシーがあなたをデブにする」では、「行き過ぎた低脂肪信仰は百害あって一利なし」とお伝えしました。...
それでもダイエットにサプリメントが必要な理由の画像

それでもダイエットにサプリメントが必要な理由

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。前回は、栄養をサプリメントだけに頼ってしまうことのデメリットを挙げました。それでもサプリメントを活用する必要があるのは、今...
ダイエットをサプリメントに頼るのはいけないことなの?の画像

ダイエットをサプリメントに頼るのはいけないことなの?

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。前回まで・グルタミン・BCAA・シトルリン と、ダイエットに役立つ3つのアミノ酸サプリメントをご...
ダイエットに効果的なアミノ酸サプリメント③ シトルリンの画像

ダイエットに効果的なアミノ酸サプリメント③ シトルリン

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 グルタミン、BCAAに続いて、今日はシトルリンというアミノ酸をご紹介します。 シトルリンはアミノ酸の1つでありますが、必須アミノ...
ダイエット中にオススメの3つのアミノ酸サプリ② BCAAの画像

ダイエット中にオススメの3つのアミノ酸サプリ② BCAA

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。前の記事では、ダイエット、ボディメイクに役立つアミノ酸サプリメントとして「グルタミン」をご紹介しました。今日はもうひとつ、...
ダイエット中にオススメの3つのアミノ酸サプリ① グルタミンの画像

ダイエット中にオススメの3つのアミノ酸サプリ① グルタミン

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 プロテインの話の中で触れたサプリメントのひとつが、「グルタミン」です。 ダイエット中の方もそうでない方...
食べ物を「よく噛む」とダイエットに効果的の画像

食べ物を「よく噛む」とダイエットに効果的

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。前回のブログの中で、サプリメントを使うデメリットとして「噛むことをしないので満腹感が生まれにくく、栄養をサプリメントに頼り過ぎ...
ダイエットを考えたら、どのプロテインを選んだらいいの?の画像

ダイエットを考えたら、どのプロテインを選んだらいいの?

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 タンパク質を意識的に摂ることが、色んなよい効果をもたらしてくれることは、拙著とこのブログでお伝えしてきたとおりです。...
プロテインのメリットとデメリットの画像

プロテインのメリットとデメリット

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 これまで、このブログでプロテインについて・ダイエット時にプロテインを使うべき理由・プロテインを使うタイミング...
朝食を食べるのが苦手な方へオススメのアイデアの画像

朝食を食べるのが苦手な方へオススメのアイデア

昨日は朝食が大切な理由を ・朝食を食べる方が、その日一日の代謝が高まる・朝は筋肉が分解されやすいので、タンパク質を補給して代謝が落ちないようにする・甘いものを食べるなら朝のうち(...
空腹時のプロテインで「代謝ダウン」を防ぐの画像

空腹時のプロテインで「代謝ダウン」を防ぐ

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 ダイエットを考えたとき、・空腹時(起きた直後や食事制限をしているときなど)・トレーニング後・間食として(昼食...