ダイエット指導をしている
パーソナルトレーナー・藤田です。
ひとつ前の記事では、
自分自身のカラダの状態や
生活サイクルに合わせた食事をしないと
どんな食事でも太ったり、
カラダ作りがうまく進まない可能性がありますよ、
他の人と比べてもダメですよ、
という考え方について書きました。
昨日も新規でトレーニングを始める方との
カウンセリングがありました。
トレーニングは有酸素運動を中心に
週２回くらい行っている。
周りからも少食だね、といわれるのに
最近体重の落ちが停滞してきて
カラダの締まりがなくなってきているという。
結構多いのが、野菜中心に食事をしていれば
ＯＫだと思っている方。
野菜＝ヘルシーというイメージがあるのでしょうが。。。
ちょっと横道に逸れますが、
そもそもヘルシーな食材って…何？
大体の人が低カロリーということだけを
「ヘルシー」の定義にしていたりする。
それは違うでしょー。
食事っていうのは、必要十分な栄養素を
カラダに取り入れること。
カロリーが低いということは、
タンパク質、脂質、炭水化物の
３大栄養素が少ないっていうこと。
カラダを作り変えたいのに、
カラダの材料になるタンパク質や脂質が
不足している食事って…どうなの？
もちろん食べ過ぎは論外ですが。
トレーニングというのは、
もちろんカロリー消費という側面もありますが、
一番大事なのは
トレーニング ＝「カラダを作り替える行為」
だということ。
基礎代謝を上げるためのトレーニングは、
カロリーを消費しやすいカラダを作ってあげること。
燃費のいい軽自動車から、
もっと排気量の大きいクルマに
なるということですね。
だからトレーニングをしたら、
新しいカラダの材料をちゃんと摂らなきゃいけない。
野菜中心に食べればＯＫと思っている方は、
食事から摂取しているタンパク質が
足りていないケースがほとんど。
脂質も、減らすばかりでポジティブな摂り方を
取り入れていない。
野菜中心でもタンパク質を
十分にとる方法はあります。
いくらトレーニングしても、それじゃダメですよ。
まずはダイエット＝カロリー消費という
間違った信仰を捨てること。
それだけじゃないんです。
もっと大切なことがある！
そして、カロリーを抑えるんじゃなくて
カラダを作り変えるための食事を
始めることです。
野菜中心主義の方、
もしトレーニングを頑張ってても
なかなか痩せない、カラダが変わらないと
悩んでいるなら、
食事・トレーニングの目的と
それぞれの栄養素の役割から、
今の食生活をしっかり考え直してみては
いかがでしょうか。
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