成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸

銀座・豊洲でダイエット指導をする

パーソナルトレーナー・藤田です。

さて、トレーニングはカラダを変化させるために

やっているわけですが、

そのカラダの変化のキーポイントになるのが、

成長ホルモンの分泌。

復習になりますが、成長ホルモンの分泌が高まることで

①体脂肪を減少させる

②筋肉量を増加させる

③血圧を低下させる

④免疫力を回復させる

⑤骨密度を高める

⑥傷の治癒を促進する

⑦ハリのある肌をつくる

⑧髪を増やす

⑨活動レベルを高く保つ

⑩視力を回復させる

⑪精力を増進させる

ざっと思い出せるだけでも、直接的あるいは間接的に

これだけの効果があります。

この成長ホルモンの分泌を高めることが、

トレーニングも目的の一つといってもいいでしょう。

それだけじゃダメですけどね!

成長ホルモンは、多くのホルモン分泌を刺激する

「マスターホルモン」と言われるホルモンでもあります。

(ホルモンホルモン連呼しすぎだな。。。)

その重要な成長ホルモンの分泌を、栄養面から高めることも可能です。

キーポイントになるのは、成長ホルモンの分泌を促進する

「成長ホルモンリリーサー」と呼ばれるアミノ酸。

これを心がけて摂ることで、トレーニング効果がぐっと高まります

(成長ホルモンリリーサーになるアミノ酸)

・オルニチン

・アルギニン

・トリプトファン

・グリシン

・チロシン

皆さんも名前を聞いたことがあるアミノ酸がありませんか?

たとえばオルニチンなんかは、

少し前から「回復系アミノ酸」という唄い文句で

インスタント味噌汁や、ノンアルコールビールにまで()

加えられていますよね。

ただ、成長ホルモンリリーサーは相乗効果があるので、

たとえばオルニチンだけ、アルギニンだけではなく

このアミノ酸たちを一緒に摂ってあげる方が効果が高まります。

サプリメントで個別に補うことも有効ですが、

日頃から自然食品から心がけてタンパク質を摂るようにすれば、

しっかり摂取することができますよ!

 

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