痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

30代・40代のボディメイクは20代とは違います

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。

30代、40代になっても20代のときと同じようなやり方でダイエットしようと考える人は割と多いですが、カラダは年々変化していくのだから、以前と同じ方法で、必ずしもダイエットが成功するわけではありません。

食事を減らすことで体型を崩さずに痩せられるのは、残念ながら20代までです。

若い頃は成長ホルモンの分泌が盛んで、カラダがタンパク質を合成するはたらきも高いので、多少食事が乱れていても筋肉が作られ、キレイに痩せられます。

しかし40代以降になると筋肉量が減り、代謝も下がるので、20代と同じようには痩せられません。

それどころか、筋肉の減少が加速して痩せないのに、老けていく感じがとても強くなります。

 

また20代で無理な食事制限をして、カラダを栄養不足な状態にするようなダイエットをしてしまうと、30代や40代で「代謝が低い痩せないカラダ」として確実にそのツケが現れます。

 

20代のときに必要な栄養をきちんと食事から摂らなかったために、貴重な筋肉が衰えてしまったことがその原因です。

代謝が落ち、タンパク質を作る能力が低くなったカラダを変え、若く・キレイなカラダを取り戻すには、カラダに必要な必須栄養素を十分に摂って「代謝アップ」するしかないのです。

身体のラインが気になり出すと、よく考えずにとにかくまず「痩せよう」とする方が多いように思います。

しかし、「痩せる」ことが、必ずしもあなたのボディラインを引き締めたり、キレイに見せることと同じではありません。

ご自分の姿を鏡で見て、老けたなぁ、おばさんっぽくなったなぁ…と感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。

 

これを「太ったせいだ」と思い込んで、「痩せなきゃ!」と食事を減らす人が多いですが、実際はこの思い込みが全くの間違いで、どんどんあなたの見た目を老けさせていく原因なのです。

 

「太っているより痩せている方が若く見える」

と思い込んでいる人は多いと思いますが、そうではありません。

 

おばさんっぽく見えるようになったのは、「体型」が変わったからであって、必ずしも太ったこととイコールではありません。

 

そして「食事を減らせばカラダが引き締まると」思いがちですが、実際は食べる量を減らしても、カラダが引き締まるわけではありません。

 

年齢を重ねていくにしたがって、単に「痩せる」というアプローチでは、カラダの中の筋肉も脂肪も落ちて、肌にハリがなくなって余計に老けた感じに拍車がかかり、若々しく魅力的に見えることはありません。

30歳を過ぎた女性が若々しく、かつきれいになるために必要なのは、筋肉をつけることです。

脂肪は筋肉の上に付いているので、土台である筋肉が衰えていると、その上の脂肪もたるみ、さらにその上の皮膚もたるんで見えてしまいます。

逆に筋肉がしっかりと鍛えられていれば、ある程度脂肪がついていてもハリのある引き締まった女性らしいボディラインになることができます。

本書ではトレーニングについては触れませんが、代謝アップのための食事と組み合わせて、是非筋肉を増やすようにトレーニングを生活に組み込んでみてください。

今日はこの辺で。

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

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