食事の失敗はトレーニングで取り返せる？
この記事を書いている人 - WRITER -
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。
東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
よく「昨日食べすぎちゃったから、今日はトレーニング頑張る！」という声を聞きます。
ただ体重を減らすだけなら、まだこの発想も間違いではありませんが、メリハリのあるカラダ、引き締まったカラダを作るということが目的なら、この発想では目標に到達できません。
摂取カロリーが増えすぎた（＝食べすぎた）のだから、とにかく運動量（＝消費カロリー）を増やせばいい…これはつまり
食事：カロリー摂取
トレーニング：カロリー消費
という考え方です。
これでは体重を減らす「だけ」で、メリハリを作ったり、ボディラインを綺麗にすることはできません。
なぜなら、カロリーの出し入れだけでカラダ作りを考えると、筋肉も減らすことになるから。
筋肉が作るメリハリを残しつつ脂肪を減らすには
食事：筋肉を成長させて代謝の高いカラダを作るための「材料調達」
トレーニング：代謝が高くメリハリがあるカラダを作る「建築工事」
これが正しい考え方です。
以前も書きましたが、調達してきた材料が間違っているのに、設計図通りの建築はできませんよね！
たまに食べ過ぎてしまうこともありますが、常日頃「トレーニングを頑張れば食べ過ぎてもいいや！」を繰り返していると、カラダは取り返しがつかないことになります。
食事は食事、トレーニングはトレーニング。
それぞれ役割が違うことを意識して、ミスの内容に取り組みましょう！
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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。
東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
