表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

肉や魚中心で、ビタミンやミネラルは不足しないの?

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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表参道のパーソナルトレーニングジム
evergreenの藤田です。
動物性タンパク質食品を優先して
ビタミンやミネラルは何から
摂取すればいいの?
やっぱり野菜から取らないと
いけないんじゃないの?
と思う人もいると思います。
肉、卵、チーズなど動物性タンパク質の
豊富な食品をきちんととっていれば、
実はほとんどのビタミンやミネラルは
十分に摂ることができてしまいます。
肉や卵などは、加熱調理によって
特に熱に弱いビタミンが
消失してしまうことがありますが、
それでもビタミンC以外のビタミンは
十分にを摂ることができます。
そこで足りなかった分のビタミンCや
ビタミン、ミネラルを野菜などから
補うだけで基本的には良いと思います。
ビタミンやミネラルが
不足するのを心配して
野菜優先にしてしまわず、
動物性タンパク質の豊富な食品を
たくさん食べるようにしましょう。
今日はこの辺で。
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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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