表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

痩せるイコール綺麗になるではない。

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら
表参道のパーソナルトレーニングジム
evergreenの藤田です。
 
 
みんな、身体のラインが気になると
よく考えずにとにかくまず痩せようとする。
 
「痩せる」ことが、必ずしもあなたの
ボディラインを引き締めたり、
キレイに見せることではありません。
 
特に40代以上の方。
 
太っているより痩せている方が
若く見えるというように
思い込んでる人って多いと思うんです。
 
ご自分の姿を鏡で見て、
おばさんっぽくなったなぁ。。。
と思った経験がある人は
多いのではないでしょうか。
 
これを太ったせいだと思い込んで
痩せなきゃ!と食事を減らす人が
多いですが、実際はこの思い込みが
全くの間違いで、どんどんあなたの体を
老けさせていく原因なのです。
 
おばさんっぽく見えるようになったのは、
「体型」が変わったからです。
 
それは必ずしも太ったことと
イコールではないのに、ほとんど人は
太ったせいでオバさんぽくなった、と
思い込みます。
 
食事を減らせばカラダが引き締まると
思ってるんだと思うんですが
実際は食べる量を減らしても、
カラダが引き締まるわけではありません。
 
女性のホルモン分泌のことを考えると、
食事を減らすだけできれいになれるのは
残念ながら20代までなのです。
30代や40代のカラダは、そうではありません。
 
そもそも40代を過ぎたら、
やみくもに痩せても皮膚がたるんで
見た目の老けた感じが増すだけで、
年齢を重ねたらある程度脂肪と筋肉の
両方がついていないと、
ハリがなくなり、若々しく魅力的に
見えることはありません。
 
40歳を過ぎた女性が若々しく、
かつきれいになるために必要なのは
筋肉をつけることです。
 
脂肪は筋肉の上に付いているので
土台の筋肉が衰えていると、
その上の脂肪もたるみ、
さらにその上の皮膚もたるんできます。
 
逆に筋肉がしっかりと鍛えられていれば
ある程度脂肪がついていても
ハリのある引き締まった女性らしい
ボディラインになることができます。
 
しかし筋肉は年齢とともに落ちて行き
40代になると、20代の頃よりも
10%以上も筋肉が減っています。
 
カラダの中で分泌される成長ホルモンが
年齢とともに減ることで、徐々に筋肉も
減っていくのですが、現代人の筋肉が
衰えて行く一番大きな原因は、
運動不足だと言えます。
 
運動不足の上に、無闇に痩せようとして
食事量減らすと、筋肉の材料となる
タンパク質が不足してしまい、
筋肉を減らしてしまうだけなので
より老けて見えてしまい
若さや美しさとはほど遠い身体に
なってしまいます。
 
正しい運動習慣にすれば40歳からでも
筋肉を増やしてボディラインを
整えてキレイになることができます。
 
やたらと食事を抜くことよりも、
まずはたんぱく質をきちんととって
筋トレを始めるところから
ダイエットをスタートしてみてはどうでしょうか。
 
今日はこの辺で。
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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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