痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

成長ホルモンの分泌を高めるアミノ酸

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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銀座・豊洲でダイエット指導をする

パーソナルトレーナー・藤田です。

さて、トレーニングはカラダを変化させるために

やっているわけですが、

そのカラダの変化のキーポイントになるのが、

成長ホルモンの分泌。

復習になりますが、成長ホルモンの分泌が高まることで

①体脂肪を減少させる

②筋肉量を増加させる

③血圧を低下させる

④免疫力を回復させる

⑤骨密度を高める

⑥傷の治癒を促進する

⑦ハリのある肌をつくる

⑧髪を増やす

⑨活動レベルを高く保つ

⑩視力を回復させる

⑪精力を増進させる

ざっと思い出せるだけでも、直接的あるいは間接的に

これだけの効果があります。

この成長ホルモンの分泌を高めることが、

トレーニングも目的の一つといってもいいでしょう。

それだけじゃダメですけどね!

成長ホルモンは、多くのホルモン分泌を刺激する

「マスターホルモン」と言われるホルモンでもあります。

(ホルモンホルモン連呼しすぎだな。。。)

その重要な成長ホルモンの分泌を、栄養面から高めることも可能です。

キーポイントになるのは、成長ホルモンの分泌を促進する

「成長ホルモンリリーサー」と呼ばれるアミノ酸。

これを心がけて摂ることで、トレーニング効果がぐっと高まりますグッド!

(成長ホルモンリリーサーになるアミノ酸)

・オルニチン

・アルギニン

・トリプトファン

・グリシン

・チロシン

皆さんも名前を聞いたことがあるアミノ酸がありませんか?

たとえばオルニチンなんかは、

少し前から「回復系アミノ酸」という唄い文句で

インスタント味噌汁や、ノンアルコールビールにまで(ガーン

加えられていますよね。

ただ、成長ホルモンリリーサーは相乗効果があるので、

たとえばオルニチンだけ、アルギニンだけではなく

このアミノ酸たちを一緒に摂ってあげる方が効果が高まります。

サプリメントで個別に補うことも有効ですが、

日頃から自然食品から心がけてタンパク質を摂るようにすれば、

しっかり摂取することができますよ!

 

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

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