表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

意志に頼らない仕組み作りが大切

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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朝起きて15分くらい、短いですが読書しました。
「ストーリーとしての競争戦略」という本、なかなかボリュームがあるのですが再読しています。

先月から、ひと月の読書量の目標を決めています。
読書は嫌いではないのですが、移動中などは放っておくとついスマートフォンをいじったりして、読書に使える時間を浪費してしまいます。

そこで読書量の目標を決めておくことで、移動中などに意識して読書するようになりました。
もともと本を読むのは苦ではないし、特別場所や時間を設けて読書するわけではないので、時間も有効活用できて僕にとってはかなり有効な仕組み作りになりました。
人間は意志が弱いので、必要なこと・好きなことでも、意識しないとつい時間を浪費して行動に移せなくなってしまう。それを防止するような仕組みを作るのが大事ですね。
カラダ作りでも一緒です。
トレーニングは嫌いじゃないけど、なんとなく行かない…
お腹が空いているわけではないけど、つい目の前にあるものを食べてしまう…
トレーナーとアポイントを入れて指導料を先払いして、強制的にトレーニングしに行くとか、すぐ食べられるようなものを家の中に置かないとか…意志に頼らずに「ついサボってしまう」を防ぐ仕組み作りが大切ですね。

#読書 #仕組み #ストーリーとしての競争戦略

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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