痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

女性こそダンベルやバーベルでトレーニングした方がいい

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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豊洲のドゥスポーツプラザでダイエット指導をする

パーソナルトレーナーの藤田です。

「ダンベルやバーベルは使い方が分からないし、

あのエリア、ムキムキの人ばっかりで近寄りがたい…

私には関係ないわー」

ほとんどの女性は、そう思ってますよね。

ハッキリ言って、凄くもったいない…

僕の意見は逆です。

女性こそ、ダンベルやバーベルを使うべき。

重さを調整できるバーベル一本あれば、

ダイエットやボディメイクのための

基本的なトレーニングは全てできます。

エクササイズを変えるごとにいくつもマシンを渡り歩いて、

ひとつひとつ使い方を覚える必要もありません。

マシントレーニングのいいところは、

動かす軌道がある程度決められていて

初心者でも、比較的簡単に同じ動きができること。

しかし同じ動きができているように見えても、

カラダのどの部分を使って動かしているかという

つまり「カラダの使い方」が間違っていれば、

同じ動きに見えても、トレーニングの効果はありません。

このあたりは、結果を出せるトレーナーなら

動きをみればすぐにわかります。

ダンベルやバーベルでのトレーニングは

意識するポイントが多くて

キチンとしたフォームを覚えるのが難しい…

というのが敬遠される理由の一つですが、

カラダの使い方という部分では、

キチンと効かせようとしたら

マシンだって、それなりに難しいです。

また、動きが決まっているということは

自分のカラダにアジャストする

「自由度」が低ということになります。

特に海外製のトレーニングマシンは、

小柄な日本人女性の体に合わないことが多い。

背中をトレーニングするためのラットプルダウンは

バーの位置が高すぎて届かないし、

太すぎて背中に効かせる前に手や手首が疲れる。

バックエクステンション用のベンチは、

シートの高さが脚の長さと合わない。

それだったら、動きを自分の体に合わせられる

バーベルやダンベルの方がずっとトレーニングしやすくて、

効果の高いトレーニングができます。

自分ひとりで手探りでトレーニングしていたら

そりゃあ正しくやるのは難しいでしょうが、

知識と経験のあるトレーナーにキチンと教われば

どの種目にも共通したカラダの使い方と

ちょっとした動作のポイントさえ掴めば、

運動神経なんか関係なく、誰でもできることばっかりです。

あとは、あの雰囲気に気後れしないように

勇気を持って踏み込むのみ、ですかね(笑)

最近は女性専用のトレーニングコーナーを作って、

そこにダンベルやバーベルなどのフリーウェイトを

置いているフィットネスクラブもあるようです。

こういうのは、もっと普及するといいですね。

バーベルやダンベルは、使い方ひとつで

全身効果的にトレーニングできます。

むしろ簡単に見えるマシンの方が、

カラダのサイズに合わなくて

効かせるのが難しかったりする。

バーベルやダンベルはトレーニング上級者や

本気でトレーニングする人だけのものじゃなく、

むしろ効率よくトレーニングしたい、

自分のカラダに合ったトレーニングをしたいという

女性にこそピッタリですよ。

やってみたいけど、ちょっと腰が引けてしまうな…

という方は、ジムのスタッフやパーソナルトレーナーに

声をかけて、サポートしてもらったらいかがでしょうか。

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

DNA検査であなたの体質に合わせた最適なダイエットメソッドをご提案

表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

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電話: 03-4291-6343
HP: www.evergreen-omotesando.jp
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明治神宮前駅 徒歩6分
原宿駅 徒歩9分
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