痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

仕事始め、挙げ始め

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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今日から新年の仕事が始まりました!

 

…が、その前に正月の暴飲暴食のツケを清算すべく、

午前中にジョグ、お客さんとのセッションの前に筋トレを敢行。

 

ラン:

ジョグ12km 巣鴨⇒不忍通⇒上野⇒本郷⇒後楽園⇒巣鴨

 

ウェート:

ベンチプレス

60kg×10rep×2sets

80kg×3rep×1set

80kg×2rep×1set

40kg×10rep×1set 速く

30kg×10rep×1set 速く

20kg×20rep×1set max speed

 

チンニング

自重16rep, 14rep, 10rep, 8rep

 

ベンチはカラダが動かなかった感じ。

補助もいなかったので、追い込まずrep数を自重しました。

 

体重計ったら、やっぱり増えてました…

コツコツ戻します。

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

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表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

表参道パーソナルトレーニングジム evergreen

東京都渋谷区神宮前4-23-3 東高神宮前ペアシティ101
電話: 03-4291-6343
HP: www.evergreen-omotesando.jp
表参道駅 徒歩6分
明治神宮前駅 徒歩6分
原宿駅 徒歩9分
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