表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

仕事始め、挙げ始め

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

今日から新年の仕事が始まりました!

…が、その前に正月の暴飲暴食のツケを清算すべく、

午前中にジョグ、お客さんとのセッションの前に筋トレを敢行。

ラン:

ジョグ12km 巣鴨⇒不忍通⇒上野⇒本郷⇒後楽園⇒巣鴨

ウェート:

ベンチプレス

60kg×10rep×2sets

80kg×3rep×1set

80kg×2rep×1set

40kg×10rep×1set 速く

30kg×10rep×1set 速く

20kg×20rep×1set max speed

チンニング

自重16rep, 14rep, 10rep, 8rep

ベンチはカラダが動かなかった感じ。

補助もいなかったので、追い込まずrep数を自重しました。

体重計ったら、やっぱり増えてました…

コツコツ戻します。

この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© パーソナルトレーニングジムevergreen , 2009 All Rights Reserved.