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乱れがちな忘年会シーズンにストレスフリーな食生活を送る方法

 
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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

豊洲のドゥスポーツプラザで

ダイエット指導をする

パーソナルトレーナーの藤田です。

忘年会シーズンですね。

1年でいちばん、食生活が乱れがちな季節です。

正直、ちょっとの期間食べ過ぎたり

ストレスがかかったからって、

普段からちゃんとトレーニングして

カラダに必要なものを摂る食生活をしていれば、

そのリズムに戻したときに

カラダはちゃんといい状態に戻ってくれる。

とはいえ、コントロールが難しい時期に

変わりはありません。

人によっては、食生活が乱れることで

一瞬でも体重が増えてしまったり

体調がすぐれないことで

罪悪感にさいなまれてしまうこともあるでしょう。

こういうストレスから身を守るための

ひとつの方法が、俯瞰逆算的に

食生活を計画しておくこと。

たとえば、1週間が始まる前に

その週、自分がどういう生活をするのかを、

まず俯瞰的に見ておく。

金曜日は夜は会食があるな、

この日は仕事でいつもより遅くなりそう、

ここは早く帰れそうだな…

そうすると、スーパーで何を買っておけばいいか、

どのくらい食事を作り置きをしておけばいいのか、

外食になってしまうときに、どこで何を食べればいいのか、

会食で崩れそうなリズムをどこでリカバーすればいいか…

そういうことが見えてきます。

これが食生活をコントロールする、ということ。

その場その場で場当たり的に食べるから、

食べるべきものが食べられなくなるのです。

1週間ぐらいの生活を俯瞰して備えておけば、

帰りにフラッと牛丼でも食べたくなっても

「作り置きしてあるから帰ろう」と思えるし、

逆に「あそこでリカバリーできるから、今日は羽目を外しても大丈夫」

と安心して忘年会を楽しめる。

ちょっとした準備で、忘年会シーズンも

ストレスフリーです。

飲み会シーズンはいつも体重計に乗って

後悔してる人、是非試してみてください。

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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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