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一見関係なさそうだけど、ダイエットに大切なミネラル~②亜鉛を摂ら成長ホルモン分泌が減る

 
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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

亜鉛…と聞いてもなかなかピンときませんが、

カラダの中で代謝にかかわる多くの酵素やホルモンの

材料になる、超重要なミネラルです。

例えば成長ホルモン。

亜鉛が不足すると、成長ホルモンの分泌が減ります。

成長ホルモンが減るということは、

筋肉や血管、骨などが成長しない…つまりトレーニングしても

基礎代謝が増えにくくなるということです。

さらに、ダイエットの観点から見ると

成長ホルモンの最大の恩恵である

脂肪の燃焼効率アップも期待できなくなります。

その他にも亜鉛の不足によって

・免疫力が低下する

・骨密度が低下する

・新陳代謝が遅れて老化が進行する

・味覚の低下や異常

・記憶力の低下、痴呆

・有害金属(水銀など)の排出の低下

こんなにたくさんの悪影響があります。

最近はよく言われることですが、ファストフードやインスタントフード、

その他加工食品に含まれる食品添加物の中には

亜鉛の吸収を阻害するものもあります。

またアルコールの代謝にも、多量の亜鉛が消費されます。

ファストフードやインスタントフード、

お酒の飲み過ぎを止めないと痩せない理由は、

こんなところにもあるわけです。

牡蠣などの貝類、海藻類からしっかり亜鉛を補給すること、

加工食品に頼らず、お酒を飲みすぎないこと。

上の6点に思い当たる節がある人は、

このあたりを気をつけてみましょう。

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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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