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一見関係なさそうだけど、ダイエットに大切なミネラル~②亜鉛を摂ら成長ホルモン分泌が減る

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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亜鉛…と聞いてもなかなかピンときませんが、

カラダの中で代謝にかかわる多くの酵素やホルモンの

材料になる、超重要なミネラルです。

例えば成長ホルモン。

亜鉛が不足すると、成長ホルモンの分泌が減ります。

成長ホルモンが減るということは、

筋肉や血管、骨などが成長しない…つまりトレーニングしても

基礎代謝が増えにくくなるということです。

さらに、ダイエットの観点から見ると

成長ホルモンの最大の恩恵である

脂肪の燃焼効率アップも期待できなくなります。

その他にも亜鉛の不足によって

・免疫力が低下する

・骨密度が低下する

・新陳代謝が遅れて老化が進行する

・味覚の低下や異常

・記憶力の低下、痴呆

・有害金属(水銀など)の排出の低下

こんなにたくさんの悪影響があります。

最近はよく言われることですが、ファストフードやインスタントフード、

その他加工食品に含まれる食品添加物の中には

亜鉛の吸収を阻害するものもあります。

またアルコールの代謝にも、多量の亜鉛が消費されます。

ファストフードやインスタントフード、

お酒の飲み過ぎを止めないと痩せない理由は、

こんなところにもあるわけです。

牡蠣などの貝類、海藻類からしっかり亜鉛を補給すること、

加工食品に頼らず、お酒を飲みすぎないこと。

上の6点に思い当たる節がある人は、

このあたりを気をつけてみましょう。

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