プロテインはトレーニング後だけ飲むものじゃない①
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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。
東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
おはようございます、パーソナルトレーナー藤田です。
以前にプロテインについて触れました。
プロテインは飲むだけで筋肉がつくわけでもないし、
飲んだからと言って痩せるわけでも、太るわけでもありません。
まあ単純にそれまでの食事にプロテインを追加したことで
カロリー摂取過多になればそりゃあ太りますけどね…
で、問題なのはタイミングです。
プロテイン、トレーニングした時だけ
飲んでる人が多いんじゃないでしょうか？
「トレーニング後に摂取する」というのは
トレーニング効果を上げるための定石なのですが、
それだけじゃダメです。
トレーニングしないとき、カラダは超回復といって
トレーニングで刺激された場所を回復&成長させています。
トレーニングでカラダを以前よりも代謝の高い状態にしてあげるには、
このときにタンパク質をカラダに届けてあげないといけません。
回りくどくなりましたが、要するに
ダイエット・ボディメイクのためにトレーニングしているときは、
トレーニングしない日にもプロテインを飲むべき
ということです。
もちろん、2週間に1回しかトレーニングしない、
というときは違ってきますが。
超回復以外にも、プロテインでタンパク質を補給することには
ホルモン分泌の観点から見ても、大いに意味があります。
この辺はまた次回
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