表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

トレーニング頻度が低くても、効果をアップさせる方法

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

前回の記事↓の続きです。

「週1回と週2回だと、どれくらい違いますか?」

週1回でも、確実に効果を出していく方法…

それはズバリ…

食事改善をしっかりすること!

えー当たり前じゃん…と思った方、多いんじゃないですか?

でも、

その当たり前をほとんどの人が正しくできていない!!

ご紹介する写真は、

週1回のパーソナルトレーニングで、

5か月目に入った方のデータです↓

photo:01


photo:02


(標準体重が変わっているのは、身長の設定を間違えたかな…?)

この方は、とにかく食事に対する意識が高い!

とはいえ、ストイックになって自分を追い込んでいるかというと

まったくそんな素振りは(少なくとも僕の前では)ありません。

週2回でも、ここまでいい結果が出ない方も

正直なところ、いますよ…得意げ

みなさんそれぞれにライフスタイルや生活リズムがあって

食生活もコントロールできる部分、

できない部分があるのは当然です。

完璧を求めたり、気合を入れすぎると

やろうと思ったことが結局ほとんどできず、

自己嫌悪に陥ってしまうケースが多いです。

この方だって、普段仕事をしてます。

週末には友達とパーティーをやって

食べ過ぎることも、お酒を飲むことも…

でも、食べるものを選び、お酒の種類を選び…

そうした工夫を欠かしてません。

そういうちょっとした工夫の差が、

頑張った分のトレーニング効果を

得られるかどうかの分かれ目になりますグッド!

何より、楽しみながらやること!!

食材選びを楽しむ、メニューつくりを楽しむ。

この食材どうだろう、こんな料理どうだろう?

ちょっとくらい間違っても修正は可能だから、

自分が楽しみながら変えられそうな

食べ物や食べ方を考えて、実行してみる。

トレーニングをしてもカラダが変わらない人の中には、

アドバイスや知識ばかり欲しがって、

何も変わっていない人が多いのも、これまた事実…ガーン

たとえば…

砂糖だらけの間食を変える。

普段使う油を変える。

主食(炭水化物)を変える。

朝、何も食べていなかったけど、

とりあえずフルーツやドリンクから始めてみる。

こういうやりやすいところから

何かしら変えてみたらいいんじゃないでしょうか?

長くなりましたが、体脂肪を減らして

引き締めていくことに関して言えば、

普段の食生活を改善することは

トレーニング週1回分に匹敵するほど

大きな意味があると思います!!

何でもいいので、正しく根拠のある改善を

始めてみてください!

その1歩で、絶対にトレーニング効果が高まりますからグッド!

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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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