トレーニングでカラダを変えていくためにいちばん大切なこと
この記事を書いている人 - WRITER -
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。
東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
人間のカラダには、
この動き、この姿勢をするためには、この筋肉をこう使う。
この部分を鍛えるには、カラダをこう動かす。
といった「ルール」があります。
「正しいカラダの使い方・動かし方」を覚えれば、トレーニングの目的がダイエットでもボディメイクでも複雑なトレーニングマシンなんてほとんど必要ありません。
その「正しい使い方・動かし方」に適切な負荷をかけてあげればいいのです。
逆に正しいカラダの使い方・動かし方を知らずにどんなマシンを使っても、思ったほどのトレーニング効果は期待できないでしょう。
また正しいカラダの使い方が分かれば、立ち上がる、座る、歩く、走るといった日常動作が驚くほど楽になります。
ところが現代人は、生活スタイルや動きのクセの影響で本来持っているカラダの機能が低下し、正しくカラダが使えない、動かせない。
カラダが硬い、必要最低限の筋力がない、カラダの中で使える場所、使えない場所に偏りがある、左右や前後のアンバランス…
そのせいで、トレーニングをしても効果が少ないどころか、効果を出そうとするほど怪我のリスクが高くなる。
こんな状態でトレーニングをしても、痩せるとか筋肉をつける以前に、カラダを壊してしまいます。
アクセルが強すぎるけどブレーキはうまく効かないクルマに乗れば、事故のリスクが高いのと同じです。
どれだけ高い負荷でトレーニングしても、ケガをしては元も子もありません。
逆にカラダに「正しい機能」を取り戻して使い方・動かし方を覚えれば、怪我のリスクは低く、どんなエクササイズもとても効果が高くなります。
なので、私のトレーニング指導は、最初にこの使い方・動き方にこだわります。
それがトレーニングでカラダを変えていくための最も大切な基礎であり、一番の近道だからです。
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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。
東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
