ダイエット以前のカラダ
この記事を書いている人 - WRITER -
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。
東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
痩せるため、筋肉をつけるために！
…ということで指導を受けに来て下さる中で、
トレーニング以前に、カラダの機能が低下して
本来人間のカラダができるはずの正しい動きが
きちんとできない方が、実はかなりいます。
例をあげると…
・腹筋群が働かず姿勢を作れない・保てない
・股関節（足の付け根の部分）が正しく使えないので腰を過剰に反らせたり丸めたりする、膝ばかり疲れる
・カラダが硬すぎて、うまくおじぎしたりしゃがむことができない…
こういう方は正しいフォームでトレーニングができないので、
いきなり重さや回数などの負荷をかけても怪我のリスクが高いだけで
効果が見込めませんし、狙ったところと違う場所に
トレーニングが効いてしまったりする。
お尻を引き締めたいのに、前腿が太くなってしまったり…
こういうケースでは、最初の1ヶ月くらいは
トレーニング種目を覚えてもらうことを通して
カラダを正しく動かせるように、基礎的な動作練習や
ストレッチ、体幹トレーニングなどの機能改善に集中してもらいます。
急がば回れ、ですね。
ちなみに、巷でよく言われる「体幹トレーニング」の類は
私のクライアントにはウォーミングアップくらいでしかありません。
もっと効率よくカラダを変えるトレーニングは、たくさんありますから。
とにかく、全員が同じスタート地点にいるわけではないので
全てのトレーニング種目を同じように始められるわけではありません。
最初からデッドリフトがきちんとできる人もいれば、
デッドリフトができるカラダを作るところから始める人もいます。
それは今までの運動経験やライフスタイルによる個人差ですから、
ある程度仕方ないことです。
長い人生の中で、本当に健康なライフスタイルと
カッコイイカラダを手に入れたいなら、
ガンガントレーニングする前に
人間のカラダが本来できるはずの正しい動きができるように、
最低限の柔軟性や安定性などの機能を確保することが、まず大切です。
一見遠回りですが、焦って負荷をかけて怪我をしたり、
効果が出なくて精神的に消耗するよりも
長い目で見たらその方が近道です。
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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。
東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
