ダイエット中にオススメの３つのアミノ酸サプリ① グルタミン
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。
プロテインの話の中で触れたサプリメントのひとつが、「グルタミン」です。
ダイエット中の方もそうでない方も、是非オススメしたいサプリメントです。
グルタミンはアミノ酸のひとつで、体の中で血液や細胞の中などにストックされているアミノ酸の60パーセントぐらいを占めている、非常に多彩な役割をするアミノ酸です。
グルタミンというと、
「ああ、味の素ね！」
といわれますが、うーん残念！
旨味調味料として使われるのは「グルタミン酸（正しくはグルタミン酸ナトリウム）」です。
よく間違えられるグルタミン酸とグルタミンですが、両者は全くの別物です。
グルタミンにはいろんな効果が確認されていますが、とくに胃腸の調子を整えるのに非常に役立ちます。
腸内環境が悪くなると、腸の動きは鈍くなります。
すると食欲の増加や代謝の低下など、ダイエットにマイナスの影響を与えます。
どんなに食べ物から栄養を取り込んでも、小腸で吸収されなければ意味がありません。
だから腸内環境を正常に整えておくことは、ダイエットに非常に大切なのです。
また小腸は、多くの免疫に関わる物質を作り出しているので、小腸の環境が悪くなれば、免疫力が低下します。
グルタミンは、小腸のエネルギーになるほか、腸内環境を整え、小腸のはたらきをサポートしてくれます。
その結果、栄養が正常に吸収・代謝されたり、免疫力がアップしてダイエットにプラス効果をもたらすのです。
そのほかにも、
・成長ホルモンのレベルを向上させる
・筋肉の分解を防ぐ
・トレーニングによる筋肉量アップ（=基礎代謝アップ）する効果
など、様々な効果があり、ダイエットする人には必須と言えます。
グルタミンは必須アミノ酸ではありませんが、カラダの中で非常の置く消費され、ストレスや疲労ですぐに減ってしまうアミノ酸なので、ダイエット中の方、特に普段ストレスレベルが高いという自覚のある方や、トレーニングを頑張っている方は、サプリメントから積極的に摂る方が良いでしょう。
市販されているサプリメントは、ほとんど味はない、粉末状のもので、嫌な感じがなく飲めると思います。
グルタミンを飲むタイミングですが、起きてすぐ、寝る前などがお勧めです。
トレーニングをしている方は、トレーニングの直後も有効ですね。
疲労を感じる方は、多めに飲んでください。
今日はこの辺で。
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