表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

ダイエットもトレーにニングも、日々ノートに記録することで成長できる

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら
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トレーニングを受けているお客様は

よく目にしていると思いますが、

私がセッションのときにメモを取っているノートです。

MORESKINの横掛ノートを使ってます。

左が今使っているノートで、そろそろページが終わりそう。

右が次に使うノートです。

色はその時々の気分ですが、

2冊セットのものを使っているので、

今回はこんな感じで濃淡だけ変わります。。。

お客様とのセッションがあるときは、

事前に必ずどんなトレーニングをするのかを

目的と時間から逆算して考えて

目的・種目・負荷・レップ数・セット間の休憩の目安を

メニュー化しておきます。

お客様のその日の体調や施設の状況で細かい部分を変更するので、

セッションしながら実際に行ったトレーニングの内容を

書き込んでいきます。

あとはその時々気づいたことなどを端っこにメモしてます。

見直していくと、皆さんの成長の跡が見て取れるので

非常に面白いです。

トレーナーが記録をつけるのは当たり前ですが、

トレーニングをする皆さんもトレーニングダイアリーは必須ですよ!

日々のトレーニング内容を見返すと

その時々でどんな変化があったか、

停滞したときに何が原因かが分かるヒントが得られますからね。

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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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