タンパク質をきちんと取ったほうが痩せるもう一つの理由～ＤＩＴ（食事誘発性熱産生）から考えた大切さ
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。
食事から同じようにカロリーを摂るなら、代謝を落とさずエネルギーを貯め込まないようにするために、タンパク質をたくさん食べましょうとお伝えしています。
先日お伝えした以外に、タンパク質からカロリーを摂ってくださいという理由が、実はもうひとつあります。
食事で栄養素を取り込むと、食後は何もしなくてもエネルギー消費が増加していますが、カラダの中で起こるこの現象を食事誘発性熱産生（Diet Induced Thermogenesis：ＤＩＴ）と言います。
３大栄養素の中でもこのＤＩＴで消費される割合がそれぞれ違っていて、
タンパク質：約３０％
脂質：約５％
炭水化物：約４％
ご覧のとおり、タンパク質の数字が圧倒的に高い…！
つまり
・タンパク質は食後にDITによって代謝されやすく、脂質は代謝されにくい
ということなんです。
このＤＩＴの観点から見ても、やはりタンパク質は一般の方が思っている以上にしっかり摂らないといけません。
しっかり肉や魚・豆類・卵などを積極的に食べて、代謝を上げていきましょう！
=============================================
表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩６分・明治神宮前駅徒歩７分のパーソナルトレーニングジム『evergreen（エバーグリーン）』へどうぞ。ＤＮＡ検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。
☆★☆★☆★パーソナルトレーニングジム evergreen☆★☆★☆★
東京都渋谷区神宮前4-23-3 東高神宮前ペアシティ101
電話： 03-4291-6343
HP： www.evergreen-omotesando.jp
表参道駅 徒歩6分
明治神宮前駅 徒歩6分
原宿駅 徒歩9分
外苑前駅 徒歩10分
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
