表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

キレイに痩せたかったらスムージーじゃダメだ!①

 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

表参道のパーソナルトレーニングジム

evergreenの藤田です。

 

エセヘルシー撲滅キャンペーン継続中です。

 

ボクがある意味、間違ったヘルシーの

象徴だと思っている

 

スムージー

 

を考えてみたいと思います。

 

 

 

繰り返しになりますが、スムージーが

健康的な食生活やダイエットのために

もてはやされているというのは、

間違ったヘルシー、間違ったダイエットが

はびこっているのを端的に表していることだと

僕は思うんですよね。

 

●食事は低カロリーなほどいい

●脂質は少ないほどいい

●動物性より植物性の食材の方がカラダにいい

●野菜を食べれば代謝が上がる

 

 

これら全部、誤解か明らかな間違いか

あるいはマユツバですからね。

 

ということで、スムージーを論評する前に

この4つの発想がダイエットにおいて

なぜ間違いなのかを解説させてください。

 

そうしないと、なんでスムージーではダメなのか

ご理解いただけないと思いますので。。。

 

 

●低カロリーなほどいい、がなぜ間違いなのか?

 

まず、人間のカラダはたんぱく質と脂質を

食事から十分に摂らないと、代謝が上がりません。

 

なぜなら、カラダの中で栄養素を代謝してくれる

ホルモンや酵素は、食事から摂った

たんぱく質と脂質でできているからです。

 

人間が筋肉や骨、内臓、脳…などの組織をつくり、

カラダを正常に機能させるために

絶対必要だけど、カラダの中では作れず

食事からしか摂らないといけないアミノ酸と脂肪酸

(必須アミノ酸と必須脂肪酸)があります。

 

そして、たんぱく質は1gあたり4kcal、

脂質は1gあたり9kcalを持っています。

 

なので、カロリーが低いということは、

その食事にから摂れるたんぱく質や脂質が

少ないということでもあります。

 

低カロリーを追求していけば、

必須アミノ酸や必須脂肪酸が不足して

カラダが栄養素を代謝するための

ホルモンや酵素が作り出せず、

代謝が落ち、痩せにくいカラダになります。

 

これがボクが低カロリーを否定する理由、

カロリーを抑えてもやせない理由です。

 

もしカラダを代謝アップしてダイエットを成功させたいなら、

いったんカロリーという発想を捨ててください。

 

まずダイエットで優先すべきなのは、

カロリーを抑えることではなく

 

必要なたんぱく質と脂質を

必要なだけ食事から摂ること

 

なのです。

 

言い換えれば、

 

たんぱく質と脂質からカロリーをしっかり摂ること

 

ともいえます。

 

これを踏まえれば、

 

●食事は低カロリーなほどいい

●脂質は少ないほどいい

●野菜を食べれば代謝が上がる

 

 

これが全部間違いだということが

お分かりいただけると思います。

脂質が少ないと代謝が上がらないし、

特に女性は体の不調を引き起こします。

 

多くの野菜は低タンパク質で、

いくら食べたって代謝なんか上がりゃしない。

 

逆に野菜でお腹いっぱいになって

肉や魚を食べられなかったら

たんぱく質不足を引き起こして

代謝は下がるだけです。

 

 

なんだよ、ブログネタ一気に3つも

片付けちゃったじゃないか!

 

もったいない…

 

 

さて、そういうわけで次の記事では

残りの

 

「ダイエットには動物性より植物性の食材のほうがいい」

 

という根拠のない「神話」を検証します。

 

今日はこの辺で。

この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© パーソナルトレーニングジムevergreen , 2017 All Rights Reserved.