痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

カラダ作りを長期視点でとらえる

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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六本木にある赤坂アークヒルズで

ダイエット指導をしている

パーソナルトレーナー藤田です。

お盆休み、いかがお過ごしでしょうか?

私は1週間早めにお休みを取ってしまったので

今は人が少ない都心を満喫中です(笑)

オフィスビルにあるカフェなんかは、

いつもよりも空いていて快適ですねぇ。

さて今日は、トレーニングの効果を得るためには

大きな視点から組み立てましょう、

ということをお話します。

新規でパーソナルトレーニングを希望される方と

カウンセリングをするとき、

特に男性によくあるオーダーですが、

例えば、

「腹筋を鍛えたいので、効果的な種目を教えてください」

なるほど。

目的・目標がはっきりしているのは

いいことですね。

ただ、私としては

種目とそのやり方を知っていればそれでいいのか?

というのが気になります。

そんな単純なはずないじゃないですか(笑)

こういうリクエストをしてくる方には、

カウンセリングで、現在の状況について

以下のようなことを質問していきます。

トレーニング種目

・正しい設定(重さ、セットごとの回数、セット数、休息時間)ができているか?
・正しいフォーム(動かし方、スピード)でやっているか?

トレーニングセッション

・正しい種目選択(なぜその種目なのか?)をしているか?
・適切な配置(最初に●●、次に△△、その次に…という順番)でやっているか?

トレーニングプログラム

・目的と目標、その優先度や兼ね合いは?
・複数のトレーニングパターンを持っているか?
・適切なタイミング(週に何回行うのか、いつやるのか?)で行っているか?
・適切な変化(漸進)をつけているか?

トレーニング種目のことを聞いてくる方の

9割は、セッションやプログラムの概念が

スッポリ抜けています。

トレーニングというものを大きな視点でとらえて

種目一つではなく、その日のセッション、

さらにプログラムから考えてコントロールしていくことで、

トレーニングの効果が初めて最大限に得られます。

知識や経験のない方が

これをすべてコントロールしていくのは、

正直、至難の業です。

おそらくパーソナルトレーナー自身でも

自分のトレーニングを完璧にコントロールできている人は

少ないんじゃないでしょうか?

しかしながら…特に男性に多いんですが、

多くの人が上記のうち「正しいフォーム」、

いわゆるトレーニング種目のやり方だけ知っていれば

トレーニングができるように思ってしまっているのが現状です。

残念ながら、これは大きな間違いですね。

トレーニングは…そんなに浅くありません!

フォームだけ知っていればトレーニングが完結するようなら、

パーソナルトレーナーなんて業界として成り立ちません(笑)

知識と自らの経験を生かして

ペースメーカーであり、プログラムをデザインして

皆さんのカラダ作りを成功させるのが

パーソナルトレーナーだと思っています。

あまり表には出していませんが、

一緒にセッションしていくために

実はこれだけのことを考えて組み立てているんですよ得意げ

だから一人でやるよりも、結果が得られるんです。

トレーニング種目のやり方だけではなく、

1回のトレーニングセッション全体、

さらに一定の期間、どのようにトレーニングを

進めていくのかを考えていかなくては、

効果は減ってしまいます!

皆さんも一度見直してみてはいかがでしょう?

 

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

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表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

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