表参道駅徒歩6分 健康的で引き締まったメリハリ・くびれのあるボディラインを作るパーソナルトレーニング

カラダ作りも「何をするか」より「何しないか」が大切

 
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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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あなたのカラダはひとつしかないし、

使える時間にもエネルギーにも限りがありますから、

何か新しいことを始めようとしたら

何かをやめる必要がありますよね。

カラダ作りのために食事を変えるときも

「何をするか(食べるか)」より、「何をしないか(食べないか)」

を決めることが、まず大事です。

カラダ作りのために食事を変えるというと、

何かすごいテクニックや秘訣があって

それを取り入れればラクにカラダが変わるんじゃないかと

思ってしまう人が多いようですが、

残念ながら根本は食習慣です。

悪い食習慣を「やめる」ことがまず最初に来なくてはいけません。

どんなにいい栄養素が含まれている食べ物でも、

食べ過ぎれば痩せません。

逆に食べなさ過ぎても、長期的に続ければ

基礎代謝が落ちてしまい、エネルギー消費をしないカラダになります。

これが、カラダの原理原則。

ジャンクフードを食べない。

砂糖だらけの甘いものをやめる。

満腹になるまで食べない、つまり食べ過ぎない。

寝る前に食べない。

ドキッとしたあなたは、これを守るだけで

カラダが変わることだってあり得ますよ。

食習慣を直せたら、あとはすごくシンプルです。

タンパク質をしっかり摂る、トレーニングのない日は糖質を控える。

油は良質のものを摂るようにして、抜かない。

あとはビタミン、食物繊維、ミネラルは意識して摂るようにしてくださいね…

私がお伝えしている内容も、ものすっごくざっくりと

お伝えするとこんなところでしょうか。

人間のカラダの原理原則を無視して

サプリメントだ、GI値だ、と小技に頼っても

カラダは変わりません。

まずは何かを始める前に、やってはいけない食習慣からやめましょう。

超当たり前ですが、一番大切なことなので

思うままにツラツラ書いてみましたメモ

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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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