カラダ作りに成功するには、目標は1つに絞ること
明日から仕事始めという方が多いと思います。
私も明日からトレーニング指導が始まります。
ミーティングなどをはさみますが、
おかげさまで初日から予約がいっぱいです。
「今年の目標」は立てられましたか?
何事も、明確で具体的、かつ適切な目標を立てるのが
大切なのは、私が言うまでもありませんね。
さらに、目標を立てるだけでなく、どのように達成していくか、
そのプロセスがきちんとイメージできなければいけません。
ダイエットに関して目標の立て方のコツを挙げるとすれば、
たとえば、1年で5キロ体重を落としたい。
ただし筋肉量は増やし、体脂肪は減らしたい。
「体脂肪を減らしながら筋肉量を増やす」のは、
カラダのメカニズム上、ほとんど不可能です。
1年の中でまずは筋肉量を増やして、それから体脂肪を落とす、
あるいは体脂肪を減らしてから、筋肉をつける。
食事もトレーニングも、それに合わせて方向性、内容を決める。
こういう風に、どちらか一方にやることを集中することが大切です。
カラダの原理原則を無視して、体脂肪を落とすことと筋肉をつけることの
両方を同時にやろうとしても中途半端になってうまくいきません。
正しいカラダ作りに近道はない、ってことですね。
自分が今、どういうトレーニングと食事をするのか、
方向性を絞って、焦らずに取り組みましょう!
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