痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

お腹・背中を引き締めたいから、上半身だけトレーニングする…?

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

六本木のアーク森ビルにあるフィットネスクラブで

ダイエット指導をしている

パーソナルトレーナー藤田です。

最近私とのトレーニングを始めた

クライアントの方との、2回目か3回目の

トレーニングでの会話から。。。

その方は、以前にもパーソナルトレーナーに

マンツーマンで教わりながら

トレーニングをしていたそうです。

が、話を聞いてみると

「とにかくお腹と背中を何とかしたいから、

上半身ばっかりトレーニングしてました」

…えーーーーーーーガーン

ちゃんとカウンセリングして、

体脂肪率など測定した数字を見ていれば、

そんなトレーニング内容にすることは

絶対ないはずなのに…

申し訳ないんですが、そのトレーナーの

知識や経験値を、ちょっと疑ってしまいます。。。

皆さんにも勘違いしていただきたくないんですが、

上半身を引き締めたいからと言って

上半身のトレーニングしかやらないのは、大間違い。

大前提として、

エクササイズした部位の脂肪が

優先的に使われるわけではないから、

上半身のエクササイズをしたからと言って

上半身の脂肪が落ちるわけではありません。

この方の体型や、体脂肪率など基本的な数字を聞けば、

基礎代謝が低下して、食事を減らしてもトレーニングをしても

代謝しにくいカラダになっていることは明らか。

じゃあどうするか?

カラダの中の筋肉の割合は

上半身よりも、下半身の方が圧倒的に多いんです。

ということは、

・下半身のエクササイズをした方がエネルギー消費が多い

・下半身の筋肉を成長させて脚を引き締める方が、基礎代謝が高くなる

この二つの理由から、

脚、お尻周りのエクササイズにも重点を置きながら

この方のトレーニングを組み立てています。

「お腹周りを何とかしたい!」

とおっしゃる他のクライアントのトレーニングにも

私はかなりの確率でスクワット、デッドリフトなどを

取り入れています。

その方がずっと成功確率が高くなるんです。

ご本人の努力が素晴らしいことが主な理由ですが、

下半身のトレーニングも取り入れ始めてから

体脂肪率が明らかに低下し始めたそうです。

もしも体脂肪を減らすことで

お腹や背中をスッキリさせたいのなら、

お腹周りのトレーニングばかりで

下半身のエクササイズを取り入れないのは

とっても遠回りですよ。

 

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

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表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

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電話: 03-4291-6343
HP: www.evergreen-omotesando.jp
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