痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

目標達成のための仕組み作り~藤田の場合

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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こんばんは。

明日から仕事再開という方が多そうですね。

今、まだ高速道路が渋滞しているという
ニュースが耳に入りましたが、
今渋滞にはまっている人たちの中にも
明日から仕事の人がいるんでしょうか?
大変ですね…

 

さてさて、昨日は

 

 

 

「やらざるを得ない環境に身を置く」

 

 

 

ということを書きましたが、当然ながら

 

今まで達成できなかったことを達成するには

 

意気込みだけではダメで

 

何かしら「行動」や「行動様式」を

 

変えるために対策を立てないといけません。

 

 

 

そのためには、行動を変える(改善する)

 

ために何ができるか?

 

を考え、その準備をしなきゃいけませんね。

 

 

 

例えば去年より30分早起きしたいと思っても

 

意気込みだけでは絶対続かない。

 

 

 

なぜ去年は(やった方がいいと思いつつ)

 

30分早く起きなかったのか?を分析して

 

たとえばその原因のひとつが

 

「夜寝るのが遅くて起きられなかった」

 

だったら、夜早く寝るために

 

夜やっていることを効率化したり

 

無駄な行動(テレビやスマホを見る時間など)

 

を減らすなど、具体的に対策が思いつきます。

 

 

 

私の例で恐縮ですが、

 

私の場合、まず今年の目標として

 

 

 

今年はブログを365記事アップする

 

 

 

というのがあります。

 

 

 

今朝facebookでも宣言しましたし、

 

ブログ上でも、今ここで宣言しておきます。

 

 

 

毎日コンスタントに、はちょっと厳しいかもしれませんが

 

1日1記事ペースは維持したいです。

 

 

 

ちなみにこのブログ、今年の途中で

 

wordpressに移行予定です!

 

その辺りも、おいおい。

 

 

 

話を戻すと、そのための新しい試みとして、

 

「口述筆記アプリ」を試しています。

 

 

 

もともと私が文章を書きだすと長くなる方なのは

 

このブログを以前から読んで下さる方は、ご存じのとおりです。

 

 

 

発信したいことは沢山あるものの、

 

かなりの時間が取られるのが、なにぶんネックでした。

 

それが物理的にも心理的にも障壁になって

 

更新が滞ってしまいがちでしたが、

 

それを打破するためのひとつのアイデアとして

 

試してみることにしました。

 

 

 

あと、ブログを書いている人なら分かると思うのですが

 

 

 

ブログネタって

 

 

 

「ふと」

 

 

 

降りてくるんですよね。

 

 

 

ブログのことなんか考えていないときに。

 

 

 

まったく脈絡なく。

 

 

 

その瞬間を逃さないための手段として

 

口述筆記なら、歩いているときにブログネタが下りてきても

 

アプリを起動して口述しておけばそれを効率よく文章化できる…

 

そんな「ネタを逃さない」ためのツールとしても、期待しています。

 

 

 

今書いているこの文章も、口述筆記したものを

 

下書きとして、文章構成や単語、

 

細かい変換ミスなどを清書して書いています。

 

 

 

記事を仕上げるスピードは、ちょっと早いように思いますし

 

イチから文章を書き始めなくていいというのは

 

ちょっと楽ですね。

 

 

 

余談ですが、本当はいちばんネタが下りてくるのは

 

トレーニング指導中だったりします。

 

 

 

皆さんが聞きたいこと、これはお伝えした方がいいと思うことって

 

やはり会員さんとのコミュニケーションの中にあって

 

指導中のふとした会話にインスパイアされることが

 

よくあるんです。

 

 

 

だから本当は、指導中に口述メモ取りたい。

 

 

 

でも、僕が指導中いきなりスマホに向かって

 

ブツブツ言い始めたら気持ち悪いでしょうから、

 

やめときます(笑)

 

 

 

指導中は手書きでキーワードだけメモに残して、

 

あとでそれを見てひとりで思い出しつつブツブツと…

 

 

 

いや、その姿を想像したら、それもちょっと気持ち悪いな…

 

 

 

取りとめなくなってきたので強引にまとめますが、

 

皆さんも、目標が立てられたら

 

 

 

・今までそれがなぜできなかったのか?

 

・そのネックとなっているものをクリアするには何ができるか?

 

 

 

を考えて、何かしら試してみるといいと思います。

 

 

 

もちろん最初から完璧にはできないでしょうけど

 

本当に今年、達成したい目標なら

 

トライアンドエラーを繰り返すうちに

 

必ずできる方法を探せるはずです。

 

 

 

目標を明確にできた皆さん、頑張りましょうね!

 

 

 

いや、頑張らなくても目標達成できるように

 

仕組み作りをしていきましょう!

 

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