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「ラクに」ダイエットするために「努力する」

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表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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年内に365記事アップの目標、やっと二桁です。
先は長いですね~

さて、ここ何回か紹介させて頂いた感想を通じて

「(ダイエットは)習慣化して自然とできるようになる」

ことがダイエットに成功するための最大のポイントで、
習慣化することで正しい食事、運動、その他のライフスタイルが

「自然と」
「息を吸って吐くように」
「何の苦もなく」
「気が付いたらやっていたレベルで」

できるようになれば、ダイエットなんて簡単、とお伝えしてきました。

確かに良い行動が習慣化できてしまえば
ダイエットはとても簡単ですが、
勘違いしてはいけないのは
どんな人も最初からラクにできるのではなく
その状態にたどり着くために、はじめは
時間と労力を費やさなくてはいけないということ。

まず、無意識に良い行動を行えるように

「仕組み化」

するためには、当然ですが
「仕組み」を作る工夫と努力を避けては通れません。

また、それまでの自分の悪い習慣を取り除いて
正しい運動や食生活が無意識にできる「習慣」になるまで
実践し続ける事が必要です。

そもそも、教えてもらったことがはじめから
100%正しくこなせるなんてことはありません。
教わったことを実践して、トライアンドエラーを繰り返して
始めて正しく身につけることができるんですから。

感想を紹介させて頂いた方たちも、
ご本人たちが仕組み化や習慣化に
注ぎ込んだ時間と労力があってこそ

「自然と」
「息を吸って吐くように」
「何の苦もなく」
「気が付いたらやっていたレベルで」

ダイエットに成功し、リバウンドなく生活できているわけです。
努力やモチベーションに頼っていては燃え尽きて失敗に終わりますが、
最初は努力とモチベーションで仕組みを作り、
回し始めなければいけないのです。

自転車を想像して下さい。

だれでも最初からうまく乗りこなせないし、
スピードに乗るまでのこぎ始めは重いはずです。

それが練習を繰り返すうちに、乗りこなせるようになり
力を入れなくても巡航できるようになる。

ダイエットも同じことです。

逆説的ですが、はじめは

「ラクするために努力する」

ことが必要です。
よく覚えておいてください!

 

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