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【ダイエッター必読!】やせる冷蔵庫

 
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evergreen代表 藤田英継
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
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なんと1か月もブログを更新していませんでした。

 

気がつけば7月…

 

今月最初の投稿は、久々に書籍のご紹介です。

 

僕の食事指導なんて、この本を読んでもらえれば

必要ないんじゃないですかね?

 

それくらい、読んでほしい1冊です。

やせる冷蔵庫 やせる冷蔵庫

1,404円
Amazon

 

村山さんとは、私がコーチをしていたトライアスロンスクールに
通って下さったご縁で、色々と勉強させてもらいました。

全国で講演やイベントを開催する引っ張りだこの食欲コンサルタントで、
年代別の世界選手権に出場するほどのトライアスリート。

そんな経歴の表面だけ見てしまうと

「もともとカラダ動かすのが得意で、自制心のある人だからアレコレ言えるんでしょ」

と思ってしまいがちですが、村山さん自身、元々バリバリのアスリートではなく、
食欲やカラダのコントロールについて試行錯誤を繰り返した末に、
カラダやメンタルを整えることができた、という経験の持ち主です。

特に新著は村山さんが妊娠され、今まで習慣になっていた運動が

できなくなったという、ご自身の貴重な経験をもとに書かれているので、

運動には時間が割けない…という方にも読んで頂きたい

オススメの一冊です。

 

村山さんの本に共通する特徴は、シンプルな表現で書かれていて

誰にでも読みやすいこと!

同じ内容を説明していても、私だとあれこれと理屈っぽく話してしまいそうですが、

村山さんの著書はシンプルに、感覚的に表現されていて

(特に女性には)大切な知識がスッと入ってきやすいのではないでしょうか。

 

今作を特にオススメしたい理由は、読んだ次の瞬間から

すぐ使える実践的な知識がぎっしりだということ。

 

「痩せる冷蔵庫」の作り方、活用方法がシンプルかつ具体的に

書かれていて、実行しやすいアイデアが満載の一冊になっています。

 

基本コンセプトと冷蔵庫の使い方を押さえたあとは、

斜め読みするだけでも食生活が改善されるヒントが

ふんだんに書かれています。

 

あんまり多く書き過ぎるとネタばれしてしまうのでいけませんが、

前半だけでも

 

「栄養素ごとに定位置を決める」

「冷蔵庫の同じゾーンから食材を取り出さない」

「冷蔵庫にはゆで卵を入れておく」

「乳製品をまとめるだけでダイエットになる」

「乳製品は「1日2個」まで」

「いつもで変えるものはできるだけ買いだめしないでおく」

 

こんなにヒントが。

 

さらにアスリートフードマイスターだけあって、

太りやすいたベ物や食べ方をあれはダメ、これはダメと

禁止するだけでなく、代替になる食べ物やメニューの提案など

丁寧にされていて、さすが!と唸らせられました。

 

今作のノウハウも、堂々と引用させていただこうと思います(笑)

 

evergreenの会員さんたちにも絶賛オススメ中…

というか課題図書レベル!で、是非読んでほしい一冊です。

 

evergreenは短期間での激ヤセではなく、じっくりカラダと向き合って

健康で引き締まったカラダを作るパーソナルトレーニングジムです。

食事制限での短期的で無理な激ヤセではなく、

カラダに必要な栄養を摂る食事とトレーニングで

代謝機能をアップして、健康的な太りにくいカラダになりましょう。

 

東京大学大学院でトレーニングと栄養を研究してきた

修士号を持つ理論派トレーナー・藤田英継が直接指導致します。

 

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東京都渋谷区神宮前4-23-3 東高神宮前ペアシティ101

電話: 03-4291-6343 
HP: www.evergreen-omotesando.jp

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