痩せにくくなったと感じる30代以上の女性のための「メリハリ・くびれのある美ボディメイク」専門パーソナルジム

「筋トレだけで痩せられるんですか?」という質問に、僕はこう答えます。

evergreen
WRITER
 
この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら

六本木・豊洲でダイエット指導をする

パーソナルトレーナーの藤田です。

トレーニングで僕が指導するのは、

そのほとんどがいわゆる「筋トレ」です。

クライアントによって種目も違えば、

その種目をやる意図も違うので

細かいポイントが異なってきますが

基本的には「筋トレ」に分類される内容です。

なので、カウンセリングのときに

そのことをお伝えすると

「筋トレだけで痩せられるの?」

って、良く聞かれます。

ダイエットとか痩せるというと、

カロリー消費、有酸素運動…というイメージが

かなり根強いように思います。

筋トレそのものにカロリー消費を求めるのは

ちょっと違うかもしれません。

当然、今まで何もしていなかった人が筋トレを始めれば、

運動量としては増えますけどね。

なので、よくこのブログでも言っていますが、

トレーニングそのものでカロリー消費することを

求められると、それはちょっと違うかな…

相当ハードにやれば、話は別ですが(笑)

それよりも、筋トレすることで

体内で起きている「変化」のほうが大切です。

キチンとしたフォーム・負荷設定で筋トレを行うと、

アドレナリンや成長ホルモンといった、

脂質の代謝にかかわるホルモンの分泌が亢進されます。

こうしたホルモンの働きで、

筋トレ後には体脂肪の分解が高まります。

このホルモン分泌による体脂肪分解が高まる効果は

だいたい24時間くらい続くといわれているので、

日常生活でも脂肪がエネルギーとして消費されるようになります。

こういうホルモンなど内分泌の変化を起こせることが、

特に20代後半以降の女性にとっては

筋トレの一番の恩恵じゃないかと思います。

たとえば電車通勤の方なら、筋トレ後は

散歩がわりにひと駅分だけ歩くなど、

ちょっとした工夫で脂肪がうまく使われるようになり、

意識してハードな有酸素運動を行わなくても

脂肪を普段より効率的に減らすことができるでしょう。

私のトレーニング指導を受けた方の中にも、

食事内容を変えて筋トレを行うようになったら、

食べる量はほとんど変わっていないのに

3カ月で体重が-4kg、体脂肪は-6kgという方もいます。

この方は筋トレのためにスタジオレッスンの

エアロビクスを減らしています。

つまり有酸素運動を減らしても、

筋トレと食事コントロールで

十分に体脂肪も体重もを減らすことが可能だということです。

ただし、日常生活の運動量があまりに少なければ、

分解された脂肪が使われないので

体重も体脂肪も落ちないかもしれませんね。

もちろん食事にも気を遣わなくてはいけませんから、

そういう意味では筋トレ「だけ」というのは

正しくないかもしれませんが、

トレーニング内容としては筋トレだけでも

ちゃんと体重は落ちるし、体脂肪も下げられます。

 

表参道パーソナルトレーニングジムevergreen

DNA検査であなたの体質に合わせた最適なダイエットメソッドをご提案

表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩6分・明治神宮前駅徒歩7分のパーソナルトレーニングジム『evergreen(エバーグリーン)』へどうぞ。DNA検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

表参道パーソナルトレーニングジム evergreen

東京都渋谷区神宮前4-23-3 東高神宮前ペアシティ101
電話: 03-4291-6343
HP: www.evergreen-omotesando.jp
表参道駅 徒歩6分
明治神宮前駅 徒歩6分
原宿駅 徒歩9分
外苑前駅 徒歩10分

この記事を書いている人 - WRITER -
evergreen
表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。 東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。
詳しいプロフィールはこちら