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evergreen［エバーグリーン］代表トレーナー　藤田英継

数あるパーソナルトレーニングジムの中から当ジムのHPをご覧いただき、ありがとうございます！
代表トレーナーの藤田英継（ふじたひでつぐ）です。

表参道にパーソナルトレーニングジムをオープンして6年、パーソナルトレーナーとしてダイエット、ボディメイクをお手伝いして10年になります。

以前と比べると、ダイエット・ボディメイクの手段として「パーソナルトレーニング」が広く認知されましたが、相変わらず「●カ月で●●キロやせる！」「短期間で劇的な効果が出ます！」「人生最後のダイエットです！」と、SNSや広告で宣伝するパーソナルトレーニングジムが後を絶ちません。

極端に食事のカロリーを減らしたり、糖質制限をすれば、体重を減らすことはできます。

しかしカラダの原理原則から考えると、極端なカロリー制限や糖質制限を行い急激なペースで体重を落とすのは、リバウンドしやすい上に不健康なカラダになることともいえます。

また、そのような食事内容では、トレーニングで疲労したカラダが回復するのに必要な栄養素までカットしてしまい、カラダだけでなく精神的にも疲れ、心身ともに不調に陥ります。

さらに短期間で成果を追い求めるあまり、毎日朝も夜も体重や体脂肪率の変化が気になり、本当は自然なカラダの変化なのに、ちょっと増減するだけで一喜一憂し、ストレスを感じるようになります。

こんな生活が続くことで、拒食症・過食症といった摂食障害につながる事例も報告されています。

私は大学～大学院の６年間、生理学の観点からトレーニングや栄養について学び、研究を続け、学術論文の執筆にも参加しました。

生理学の理論と私の指導経験からハッキリと言えるのは、以下のようなことです。

• 急激に体重を落とせば、筋肉も急激に減り、リバウンドしやすくなる。
• 体重を減らすと、脂肪だけでなく筋肉も基礎代謝も減る。
• 「体脂肪を減らしながら筋肉が増える」ということは、ほぼあり得ない。
• ダイエット中でも、毎日体重が減り続けるのは、いいことばかりではない。
• 特に女性の場合は、月経周期によって増減があるのが自然である。
• 糖質制限で短期間に落ちる体重のほとんどは、カラダの水分が減少しているだけである。

残念ながら、こうした事実を無視して、耳触りのいい宣伝をするパーソナルトレーニングジムが多く存在します。

10年前から、「短期間で劇的な減量」をウリにするパーソナルトレーニングの話を聞き疑問を持った方、実際に指導を受けたものの、ついていけない、長続きしないと思った方からご相談を頂いています。

体重や体型にコンプレックスを持っている方にとって、劇的に痩せることが魅力的であることは、よく理解しています。
私の指導するお客様の中にも、普段の食生活や生活習慣を変えるだけで劇的に体重が落ちる方はいますが、それが誰にでも起こるわけではありません。

とはいえ、健康に楽しく毎日を過ごすためにダイエットやボディメイクをするのに、過度の食事制限や無理な指導による安全性の低いトレーニングで、一生付き合っていく自分のカラダやココロが不健康になってもハッピーでしょうか？

カラダの動きをきちんと覚えたうえでのトレーニングと、我慢するのではなく「コントロールする」食事を覚えれば、その場限りの短期的なダイエットではなく、長期的にカラダを変え続け、引き締まった、メリハリのあるカッコいいカラダことができます。

evergreenは「健康的で継続可能な食生活とトレーニング」を通して、ダイエット・ボディメイクを指導します。

• 自己流のトレーニングで遠回りはしたくない…
• パーソナルトレーニングに興味はあるけど、極端な食事制限や無理なトレーニングは怖い…
• もっと楽しく、健康的にダイエット・ボディメイクしたい！

このようなお声にお応えしていきたいと思っております。

トレーニングは地道ですが、キチンと実践していただければ「健康的で」「メリハリのある」「引き締まったカラダ」になれることをお約束いたします。

このHPにも、長々とevergreenのコンセプトやトレーナーとしての私の理念などを書いておりますが、一人でも多くの方にお読み頂き、共感していただけれる方とお会いできることを楽しみにしております！

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