表参道・青山エリアでダイエット・ボディメイクなら、表参道駅徒歩６分・明治神宮前駅徒歩７分のパーソナルトレーニングジム『evergreen（エバーグリーン）』へどうぞ。ＤＮＡ検査による「あなたの体質に合わせた」独自のボディメイクプログラムと、東京大学大学院でトレーニングを研究してきた本格派のトレーナーの指導で「メリハリ・くびれのある」「引き締まった」ボディライン作りをサポートします。

こんなことでお悩みではないですか？

かといって、CMでやっている短期集中ダイエットはリバウンドすると聞くし、健康にもよくなさそう…

evergreenなら「健康的で引き締まった」「メリハリのある」ボディラインが手に入る

理想のカラダを手に入れたお客様の声をご覧ください

• 8カ月でマイナス11kg。こんなに適当な食生活でこれだけ痩せたのは嬉しい！(Y.K様　40代女性)
• 半年で6kg、トータル10kg落ち周りからも「痩せたね！」と言われました(S.I様　40代女性)
• 少しづつパンツが緩くなり、脚のラインが変わってきました(M.k様　30代女性)

なぜ食事を減らしても痩せないの？

成長期を過ぎて年齢を重ねると、次第に筋肉量が低下し、1年に1％ずつ「基礎代謝」が低下していきます。

基礎代謝とは、人間がカラダの状態を維持するために必要な最低限のエネルギー（カロリー）のことです。

年齢とともに、消費カロリーが低下して「太りやすく痩せにくい」体質になっていくということです。

ボディラインの土台となる筋肉が減り、その上に脂肪がついていくため、痩せにくいだけでなく、ボディラインも弛んだ印象になってきます。

特に30代から代謝が落ちていくことで

 こんなカラダの変化を感じるようになります。

ダイエットの基本は「消費カロリー　＞　摂取カロリー」の状態を作ることです。

一番簡単なのは「食事を減らすこと」ですが、ある「大切なポイント」を踏まえず食事を減らすと、さらに代謝が落ち、太りやすく痩せにくい体質とボディラインの崩れを加速させてしまいます。

こうしてリバウンドを繰り返すと、体重は一緒でも体脂肪が増え、ボディラインが崩れ、お腹周りや二の腕はどんどんたるんでいきます。

これではどんなにダイエットを繰り返しても「キレイになる」ことは一生できません。

この”負のスパイラル”から抜け出すには、どうすればいいのでしょうか？

もっとも大切なのは「代謝アップ」

繰り返しになりますが、30代以上の方のダイエット・ボディメイクでいちばん大切なのは

「基礎代謝をアップさせて、太りにくく痩せやすい体質を作ること」

なのです。

長時間歩いたり走ったりして消費カロリーを増やすことでも、無理な食事制限、糖質制限をすることでもありません。

そして基礎代謝は、短期集中ダイエットを売りにするパーソナルトレーニングジムが指導している

「食事制限＋長時間のハードな運動」

では、アップすることはできません。

必要なのは、

「食事を減らすのではなく、必要な栄養を摂る生理学的に正しい食事」

「基礎代謝をアップさせるトレーニング」

の２つです。

これらを行えば、ボディラインを支える筋肉も刺激できるため、自然と体脂肪が少なく、メリハリのあるボディラインが手に入ります。

evergreenがあなたのカラダを変えられる理由

evergreenでは

が、20代をピークに低下していく「基礎代謝」をアップさせるとともに、引き上がったボディラインを作ります。

無理な食事制限をしなくても「引き締まった」「メリハリのある」カラダを実現することができるとお約束します！

ごあいさつ

数あるパーソナルトレーニングジムの中から当ジムのHPをご覧いただき、ありがとうございます！

代表トレーナーの藤田英継（ふじたひでつぐ）です。

表参道にパーソナルトレーニングジムをオープンして3年。

パーソナルトレーナーとしてダイエット、ボディメイクをお手伝いして10年になります。

以前と比べると、ダイエット・ボディメイクの手段として「パーソナルトレーニング」が広く認知されました。

特にこの2～3年で、「●カ月で●●キロやせる！」「これだけ痩せました！」「短期間で劇的な効果が出ます！」「人生最後のダイエットです！」と、派手なデザインや写真でその効果を宣伝するパーソナルトレーニングジムがとても増えました。

極端に食事のカロリーを減らしたり、糖質制限をすれば、体重を減らすことはできます。

しかしカラダの原理原則から考えると、極端なカロリー制限や糖質制限を行い急激なペースで体重を落とすのは、リバウンドしやすい上に不健康なカラダになることともいえます。

また、そのような食事内容では、トレーニングで疲労したカラダが回復するのに必要な栄養素までカットしてしまい、カラダだけでなく精神的にも疲れ、心身ともに不調に陥ります。

さらに短期間で成果を追い求めるあまり、毎日朝も夜も体重や体脂肪率の変化が気になり、本当は自然なカラダの変化なのに、ちょっと増減するだけで一喜一憂し、ストレスを感じるようになります。

こんな生活が続くことで、拒食症・過食症といった摂食障害につながる事例も報告されています。

私は大学～大学院の６年間、生理学の観点からトレーニングや栄養について学び、研究を続け、学術論文の執筆にも参加しました。

生理学の理論と私の指導経験からハッキリと言えるのは、以下のようなことです。

生理学を学んだ人間には常識的なことですが、一般の方がこうした情報を見極めるのは難しいことです。

そして残念ながら、こうした事実を無視して、耳触りのいい宣伝をするパーソナルトレーニングジムも多く存在します。

フィットネスクラブで指導をしているころから、私のもとにも「短期間で劇的な減量」をウリにするパーソナルトレーニングの話を聞き疑問を持った方、実際に指導を受けたものの、ついていけない、長続きしないと思った方が相談にいらっしゃいます。

体重や体型にコンプレックスを持っている方にとって、劇的に痩せることが魅力的であることは、よく理解しています。

私の指導するお客様の中にも、普段の食生活や生活習慣を変えるだけで劇的に体重が落ちる方はいますが、それが誰にでも起こるわけではありません。

とはいえ、健康に楽しく毎日を過ごすためにダイエットやボディメイクをするのに、過度の食事制限や無理な指導による安全性の低いトレーニングで、一生付き合っていく自分のカラダやココロが不健康になってもハッピーでしょうか？

カラダの動きをきちんと覚えたうえでのトレーニングと、我慢するのではなく「コントロールする」食事を覚えれば、その場限りの短期的なダイエットではなく、長期的にカラダを変え続け、引き締まった、メリハリのあるカッコいいカラダことができます。

evergreenは「健康的で継続可能な食生活とトレーニング」を通して、ダイエット・ボディメイクを指導します。

・自己流のトレーニングで遠回りはしたくない…

・パーソナルトレーニングに興味はあるけど、極端な食事制限や無理なトレーニングは怖い…

・もっと楽しく、健康的にダイエット・ボディメイクしたい！

そうお考えの方は、表参道パーソナルトレーニングジムevergreenにてお待ちしております。

トレーニングは地道でハードですが、指導内容をキチンと実践していただければ「健康的で」「メリハリのある」「引き締まったカラダ」になれることをお約束いたします。

以下のような方の指導はお断りします

パーソナルトレーニングはエステや整体と違い、お客様自身がカラダや生活を変えるために主体的に行動していただかなくてはいけません。

どんなに優れたダイエット方法を、知識と経験を持つトレーナーが指導しても、あなたが真剣に実践しなければ、理想的な生活習慣を身に付け、カラダが正しく変わることはありません。

お客様のカラダに結果を出すにはトレーナーだけがやる気になっても意味がありません。

お客様自身のやる気、努力というのが重要ですので、このようなことを書かせていただきました。

evergreenではトレーニング中、そのときにできる最高の努力と集中力を求めます。

体調不良でトレーニングの続行が難しいときは、中断することもあります。

おしゃべりしながらこなせる内容ではなく、最大限集中して力を振り絞っていただくため、トレーナーもあなたの力を引き出すよう集中して指導します。

非常に厳しいトレーニングですが、お客様の多くが本格的な運動経験のない一般の女性です。

どなたもトレーニング中は年齢や体力に関係なく集中してトレーニングを行っており、

「重い！」

「キツイ！」

と悲鳴(!?)をあげながら、最大限の集中力で真剣にご自身のカラダと向き合っています。

今の体力レベルは、まったく関係ありません。

最後に

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

evergreenは、最近増えている「短期間で数字を落とすこと」だけを目的としたパーソナルトレーニングとは、根本的にコンセプトが違います。

パーソナルトレーニングジムevergreenでは、とにかく痩せて細くなることではなく、「Healthy&Beauty（健康的で美しい）」なカラダになることを大切にしています。

「痩せること」「体重を落とすこと」｢細くなること」がゴールではありません。

「メリハリ・くびれのある」「健康的な」「カッコいい」カラダになることを目指したダイエット・ボディメイクを指導しております。

短期間で急激に体重や体脂肪が減ることが必ずしも良いとは考えておらず、健康へのリスク、いかに基礎代謝を落とさずに、メリハリがある魅力的なカラダのラインを作るかを中・長期的に考えてダイエット・ボディメイクを指導致します。

もちろん、短期間で驚くほど体重・体脂肪が落ちる方もいますが、それは適切なトレーニングを行い、食事などライフスタイルを見直した結果、「適正体重」に到達したというだけであり、必ずしも急激に体重や体脂肪が減ることが「正しい結果」とは考えません。

場合によっては、理想のカラダになるために「筋肉を増やし、体重を増やす」ようにアドバイスをすることもあります。

ダイエット・ボディメイクのためにパーソナルトレーニングをするのであれば、指導者や環境選びは何よりも大切です。

evergreenの考えるダイエットのコンセプト、指導方針をご理解いただき、

・今の自分を本気で変えたい！

・適度な筋肉が合ってカッコイイ、メリハリのあるカラダになりたい！

・大きいサイズではなく、普通サイズのコーナーで洋服を買いたい！

・体重を減らして、健康な身体に戻りたい！

・身体のラインとキレを取り戻したい！

というあなたなら、大歓迎です。

本気でカラダを変えて自信を取り戻したいというあなたからのお問合せをお待ちしています。

是非evergreenで「健康的で引き締まった」「メリハリのある」理想のカラダ作りを体感して下さい！