表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen(エバーグリーン)について

表参道駅徒歩6分のパーソナルトレーニングジムevergreenは、「老けない・太らない・疲れないカラダ作り」をテーマに、年齢とともに痩せにくくなったカラダを変え、体脂肪が少なく・メリハリのある引き締まったボディラインを取り戻す、40代以上のオトナのためのパーソナルトレーニングジムです。

短期集中でリバウンドや健康への悪影響を招くようなアプローチではなく、東京大学大学院で運動生理学と栄養学を研究し、パーソナルトレーナーとして10年以上の指導実績を誇る代表・藤田英継のノウハウを最大限に詰め込んだトレーニングメソッドで、「太りやすく痩せなくなったカラダ」「疲れやすく老けて見えるカラダ」を10歳若返らせます!

「痩せない・疲れやすい・老けて見える」30代後半からのオトナのためのトレーニング

成長期を過ぎて年齢を重ねると、次第に筋肉量が低下し、1年に1%ずつ「基礎代謝」が低下していきます。
基礎代謝とは、人間がカラダの状態を維持するために必要な最低限のエネルギー(カロリー)のことです。
年齢とともに、消費カロリーが低下して「太りやすく痩せにくい」体質になっていくということです。
ボディラインの土台となる筋肉が減り、その上に脂肪がついていくため、痩せにくいだけでなく、ボディラインも弛んだ印象になってきます。

特に30代から加速度的に代謝が落ちていくため、40代が近づくにつれて
「頑張って運動しても全然痩せない…」
「食事を減らしても、糖質制限しても体重が減らない…」
「体重は変わらないのに、カラダのラインが崩れた…」


こんなカラダの変化を感じるようになります。
夜更かししても2~3日は全然平気、ちょっと食事を減らせば痩せた…そんな20代までと、30代後半以降とでは、カラダつくりのために運動も食事も大切な要素がまったく異なります。

evergreenのパーソナルトレーニングは、そんな30代後半からのオトナのためのカラダつくりを得意としています。

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen[エバーグリーン]の3つの特徴

evergreen[エバーグリーン]代表トレーナー 藤田英継

藤田英継 表参道の個室パーソナルトレーニングジム evergreenの代表トレーナー

数あるパーソナルトレーニングジムの中から当ジムのHPをご覧いただき、ありがとうございます!
代表トレーナーの藤田英継(ふじたひでつぐ)です。

表参道にパーソナルトレーニングジムをオープンして6年、パーソナルトレーナーとしてダイエット、ボディメイクをお手伝いして10年になります。

以前と比べると、ダイエット・ボディメイクの手段として「パーソナルトレーニング」が広く認知されましたが、相変わらず「●カ月で●●キロやせる!」「短期間で劇的な効果が出ます!」「人生最後のダイエットです!」と、SNSや広告で宣伝するパーソナルトレーニングジムが後を絶ちません。

極端に食事のカロリーを減らしたり、糖質制限をすれば、体重を減らすことはできます。

しかしカラダの原理原則から考えると、極端なカロリー制限や糖質制限を行い急激なペースで体重を落とすのは、リバウンドしやすい上に不健康なカラダになることともいえます。

また、そのような食事内容では、トレーニングで疲労したカラダが回復するのに必要な栄養素までカットしてしまい、カラダだけでなく精神的にも疲れ、心身ともに不調に陥ります。

さらに短期間で成果を追い求めるあまり、毎日朝も夜も体重や体脂肪率の変化が気になり、本当は自然なカラダの変化なのに、ちょっと増減するだけで一喜一憂し、ストレスを感じるようになります。

こんな生活が続くことで、拒食症・過食症といった摂食障害につながる事例も報告されています。

私は大学~大学院の6年間、生理学の観点からトレーニングや栄養について学び、研究を続け、学術論文の執筆にも参加しました。

生理学の理論と私の指導経験からハッキリと言えるのは、以下のようなことです。

  • 急激に体重を落とせば、筋肉も急激に減り、リバウンドしやすくなる。
  • 体重を減らすと、脂肪だけでなく筋肉も基礎代謝も減る。
  • 「体脂肪を減らしながら筋肉が増える」ということは、ほぼあり得ない。
  • ダイエット中でも、毎日体重が減り続けるのは、いいことばかりではない。
  • 特に女性の場合は、月経周期によって増減があるのが自然である。
  • 糖質制限で短期間に落ちる体重のほとんどは、カラダの水分が減少しているだけである。

残念ながら、こうした事実を無視して、耳触りのいい宣伝をするパーソナルトレーニングジムが多く存在します。

10年前から、「短期間で劇的な減量」をウリにするパーソナルトレーニングの話を聞き疑問を持った方、実際に指導を受けたものの、ついていけない、長続きしないと思った方からご相談を頂いています。

体重や体型にコンプレックスを持っている方にとって、劇的に痩せることが魅力的であることは、よく理解しています。
私の指導するお客様の中にも、普段の食生活や生活習慣を変えるだけで劇的に体重が落ちる方はいますが、それが誰にでも起こるわけではありません。

とはいえ、健康に楽しく毎日を過ごすためにダイエットやボディメイクをするのに、過度の食事制限や無理な指導による安全性の低いトレーニングで、一生付き合っていく自分のカラダやココロが不健康になってもハッピーでしょうか?

カラダの動きをきちんと覚えたうえでのトレーニングと、我慢するのではなく「コントロールする」食事を覚えれば、その場限りの短期的なダイエットではなく、長期的にカラダを変え続け、引き締まった、メリハリのあるカッコいいカラダことができます。

evergreenは「健康的で継続可能な食生活とトレーニング」を通して、ダイエット・ボディメイクを指導します。

  • 自己流のトレーニングで遠回りはしたくない…
  • パーソナルトレーニングに興味はあるけど、極端な食事制限や無理なトレーニングは怖い…
  • もっと楽しく、健康的にダイエット・ボディメイクしたい!

このようなお声にお応えしていきたいと思っております。

トレーニングは地道ですが、キチンと実践していただければ「健康的で」「メリハリのある」「引き締まったカラダ」になれることをお約束いたします。

このHPにも、長々とevergreenのコンセプトやトレーナーとしての私の理念などを書いておりますが、一人でも多くの方にお読み頂き、共感していただけれる方とお会いできることを楽しみにしております!

表参道駅のパーソナルトレーニングジムお客様の声

以下のような方の指導はお断りします

× トレーナーの指導・アドバイスに従っていただけない方
× 短期間で簡単に結果が出ることを求められる方
× 生活習慣を変えるために本気で行動できない方
× キツいトレーニングはしたくないという方
× トレーニングだけ頑張れば、普段の生活は適当でもいいとお考えの方

パーソナルトレーニングはエステや整体と違い、結果を手に入れたければ、あなた自身がカラダや生活習慣を変えるために、主体的に行動していただかなければいけません。

どんなに優れた内容で、知識と経験を持つトレーナーが指導しても、あなたが真剣に実践しなければ、カラダが正しく変わることはありません。

evergreenではトレーニング中、そのときにできる最高の努力と集中力を求めます。

体調不良でトレーニングの続行が難しいときは、中断することもあります。

おしゃべりしながらこなせる内容ではなく、最大限集中して力を振り絞っていただくため、トレーナーもあなたの力を引き出すよう集中して指導します。

非常に厳しいトレーニングですが、お客様の多くが本格的な運動経験のない一般の女性です。

どなたもトレーニング中は年齢や体力に関係なく集中してトレーニングを行っており、

「重い!」
「キツイ!」

と悲鳴(!?)をあげながら、最大限の集中力で真剣にご自身のカラダと向き合っています。
今の体力レベルは、まったく関係ありません。

evergreenの考えるダイエットのコンセプト、指導方針をご理解いただき、

・今の自分を本気で変えたい!
・適度な筋肉が合ってカッコイイ、メリハリのあるカラダになりたい!
・大きいサイズではなく、普通サイズのコーナーで洋服を買いたい!
・体重を減らして、健康な身体に戻りたい!
・身体のラインとキレを取り戻したい!

というあなたなら、大歓迎です。

本気でカラダを変え、自信を取り戻したいというあなたからのお問合せをお待ちしています。

evergreenで「健康的で引き締まった」「メリハリのある」理想のカラダを手に入れましょう!

新着記事

HPをリニューアルしました!

HPをリニューアルしました!の画像

HPをリニューアルしました!

このたび、重い腰を上げHPをリニューアルしました!

パーソナルトレーナーが教える 今年のダイエット目標を確実に達成する方法

パーソナルトレーナーが教える 今年のダイエット目標を確実に達成する方法の画像

パーソナルトレーナーが教える 今年のダイエット目標を確実に達成する方法

今年もよろしくお願いします 表参道のボディメイク専門パーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。2020年もどうぞよろしくお願いいたします!昨年ケガで休んだ分まで仕事を頑張る...

2019年もありがとうございました

2019年もありがとうございましたの画像

2019年もありがとうございました

あと6時間で今年も終わりこんばんは、パーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。あと6時間ほどで、2019年も終わろうとしています。 evergreenは昨日で、2019年の...

「酵素ドリンク」はダイエットには百害あって一利なし!

「酵素ドリンク」はダイエットには百害あって一利なし!の画像

「酵素ドリンク」はダイエットには百害あって一利なし!

表参道のパーソナルトレーニングジムevergreenの藤田です。 以前、グラノーラは食品をきちんと見ると売り手が作り出した、ヘルシーという「イメージ」と実際の栄養成分が乖離しているのが分...

evergreen[エバーグリーン]からのお知らせ